Было это давно, но запомнилось на долго.
Как обычно ничего не предвещало беды, на грядущей тренировке были запланированы ноги, не особо я любил день ног ибо после тренировки ходил как кузнечик. Посещал зал я обычно до обеда, как то пободрее чем вечером, лично для себя сделал вывод. но каждый посещает тренировки по мере возможности работа или еще какие дела.
Начал я как обычно с разминки, потом 10-12 минут кардио на велотренажере, закачивал ноги кровушкой так сказать.
После обычно разогреваю суперсетом ( два упражнения в подходе), сгибание ног лежа + разгибания ног сидя. Когда разогрев закончился я направился на присед со штангой
Сделав пару разминочных подходов я приблизился к рабочему весу. Тренировка была силовая, поэтому я делал 5 подходов* 5-6 повторений по возможности. Первые пару подходов справился на 6, третий уже почувствовал утомление в своих бедрах. Предпоследний подход я решил перестраховаться и попросить человека подстраховать меня, ну мало ли что. Но к сожалению в это время в расположении со мной тренировались девчонки и лишь один парнишка.
Я уже встречал его на тренировке, он был пухловат, хотя и работал с не малым весом, но наблюдая со стороны он не внушал мне особого доверия. Ну что ж подумал я, может я ошибаюсь, а помощь нужна. Я подошел и попросил не будет ли он любезен подстраховать меня на пару подходов, на что тот без раздумий согласился, тут все и началось. Звали его Кирилл. Я обьяснил ему что ему нужно держать предплечья под моими плечами и если я остановлюсь на подьеме из приседа, помочь мне подняться. В ответ Кирилл кивнул и сказал что все будет ок!
Предпоследний подход прошел тяжело, но я вытянул сам даже с запасом как мне показалось. последний подход я решил сделать с небольшим перерывом, так сказать добить. Это было 4 повторение, я ухожу в присед и в начальной стадии подьема все идет хорошо, но едва мои бедра пересекли параллель пола, штанга становится не подьемной, я замираю и чувствую как мои ноги начинают дрожать в коленях. Лицо наливается кровью, щеки раздуло от набранного воздуха. Глядя в зеркало напротив меня вижу как Кирилл заметался и пытается поднять штангу с моей спины, но ничего не получилось конечно, я выкрикнул из последних сил "отойди!" и кое как сбросил штангу назад, после чего просто лег и лежал минут 5 думая о том, какими долгими были эти 3 секунды и какой Кирилл молодец.
После этого я предпочел обращаться за помощью к тренерам и отдыхать между подходами как положено, Кирилла иногда вспоминаю со смехом.