Все мы знаем как тяжело просыпаться утром на работу, учебу ил просто по делам. Я подготовил 5 хороших способов подавить желание всех убить в начала дня.
1. Спите достаточное количество часов.
Очень важно вычислить оптимальное количество часов сна. В среднем человеку хватает 7-8 часов сна. В течении сна у вас должно проходить не менее 2-3 фаз глубокого сна, их можно вычислить с помощью обычных фитнес браслетов с датчиком пульса. Помните, полноценный сон — основа вашего доброго утра.
2. Перестаньте откладывать будильник на « 5 минуточек ».
Самый лучший и эффективный вариант для быстрого подъема, это вставать оп первому будильнику. Если вы будете засыпать на пару минут вновь и вновь, то это будет вызывать сильный стресс для вашего организма и ему еще больше захочется уснуть подольше.
3. Попытайтесь ложиться спать в одно и то же время.
Со временем у вас выработается привычка и для вас сон и пробуждение превратятся в удовольствие.
4. Выпейте стакан воды.
Вода взбодрит вас, активизирует ЖКТ и выведет вещества, накопившиеся за ночь.
5. Откройте окно.
Свежий воздух поможет вашим мышцам прийти в тонус.
