Ну вот и пришло время отдохнуть! Кто-то явно ждал этого заветного дня. Отдых вещь очень полезная и необходимая в любом виде спорта. Тренироваться без дней отдыха новичку - это большая ошибка!Но я не дам вам этого допустить.
Важно понимать! Если мы тренируемся на рост мышц. То мышцы растут именно в день отдыха. Поэтому бодибилдеры не тренируют одну целевую группы подряд несколько дней.
Помните важное, что день отдыха создан для того, чтобы разгрузить вашу центральную нервную систему и ваш мозг. Вашей ЦНС тяжело адаптироваться к каждодневным тренировкам и вы будете держать себя на мысли, что прогресс стоит на месте и вы не двигаетесь вперёд.
В основном на уровне профессионалов и продвинутых происходят постоянные тренировки, но отдых у всех есть, просто у кого-то больше, в зависимости от развития в воркауте.
НО я советую не расслабляться, потому что на шестой день мы продолжаем тренироваться и вас будет ожидать что-то интересное.
Что я делаю в день отдыха?
По моему опыту я считаю в день вашего отдыха от тренировках. Вы должны забыть о них на день и просто заниматься своими делами и проводить так как считаете нужным.
Да и вообще тренироваться следует в удовольствие, потому что тренировки это дополнительная часть жизни. В которых вы должны когда-то потерпеть в подходе или терпеливо идти к результатам. А самое главное кайфовать от процесса тренировок.
Часто в день отдыха, я иду бегать. Обычно это длинные дистанции
(3-7км)Как бы странно это не звучало. Напрашивается вопрос: Сегодня разве не день отдыха? А мой ответ: Для меня бег, это отдых!
Я считаю, что те увлечения которые не напрягают вас и вы получаете от них удовольствие(хобби) не будут мешать вашему восстановлению. Но стараться физически не перенагружаться. Потому, что лишняя сильная усталость не нужна.
В следствии чего, я могу спокойно пойти и в легком темпе пробежаться. Поэтому советую обзавестись своими делами и отдохнуть. Конечно многие приходят после работы усталые. Но если есть свободное время лучше прогуляться на свежем воздухе, ведь у вас день заслуженный день отдыха.
Желаю всем добиваться своих целей и никогда не останавливаться на достигнутом. Вы должны жаждить новых побед и свершений.
Хочу сказать всем спасибо за просмотр статьи, ваша активность мотивирует меня делать больше контента и не останавливаться.
Подписывайтесь на Workout Zone, чтобы не пропустить интересного. Оценивайте, комментируйте и делитесь своими успехами!