Если ты подросток и куришь, то давай подумаем: зачем ты это делаешь?
У тебя какая-то проблема или же ты просто следуешь за примером модных артистов? А может, ты не можешь иначе, так как уже состоишь в компании крутых ребят?
Итак, если ты куришь, чтобы сгладить нервы:
Что из себя представляет курение?
Порочный круг: стресс — курение — стресс. Как правило, люди, дымящие ради успокоения, уже выработали привычку (как от неё избавиться — поговорим подробнее в следующий раз).
Тогда давай поглубже заглянем в то, что происходит с организмом во время затяжки и что случается спустя час.
Курение — это дыхательная медитация с параллельным вводом никотиновой кислоты и смол в организм. Возможно, никотин и делает какую-то работу, но по большей части просто вызывает привыкание.
Человек успокаивается сам, будучи уверенным, что курение снижает стресс (некоторым курильщикам становится спокойнее, когда они просто держат в руках сигарету). То есть курение — это вредное плацебо.
Вредное тем, что уже через 60 минут после затяжки нужна новая доза никотина для поддержания нормального уровня кортизола (гормона стресса, которым начинает управлять никотин). Всё это происходит постоянно, сильно ухудшая нервы.
Что может заменить курение?
Те же самые дыхательные гимнастики, мятные конфетки, витамины, физические упражнения и травы, но об этом в следующий раз.
Курящие знаменитости
Знаменитости — такие же люди. Они так же начинают курить, будучи детьми, пытаются бросить и скрывают своё заболевание, а иногда считают его частью своего образа. Перестань считать знаменитостей идолами и во всём походить на них.
Курящая компания
Сначала просто зовут попробовать, а потом ты уже скидываешься на сигареты всякий раз, когда приходишь в их компанию. Пути самые банальные:
◾️Не соглашаться взять сигарету и иметь силу воли;
◾️Не скидываться на сигареты;
◾️Показывать своё недовольство курением окружающих и отходить во избежание попадания дыма на тело и в лёгкие;
◾️В крайнем случае просто избегать компанию.
Обычно для себя, самостоятельно, человек не начинает курить. Если он и пробует, то перестаёт, потому что ему это отвратно, а тех, кто сможет поддержать привычку, рядом нет.
Но что делать, если привычка уже выработана? Ответ в следующем выпуске.
Автор: Артём, ученик 9-го класса и соавтор канала "Хакнем Школа", 16 лет, г. Саратов.
• Предыдущая статья автора • — Как побеждать на школьных олимпиадах?
Если понравилась статья — поставьте «лайк», нам будет приятно.