В этой статье поговорим о физическом движении Вашего организма.
Формулу «Движение — это жизнь, а жизнь — это движение» вывел ещё Аристотель (384-322 гг. до нашей эры) — величайший мыслитель древней Греции. Он был учеником Платона и являлся учителем Александра Македонского.
Вспоминая своё золотое детство, когда мы были непоседами, постоянно двигались, играли в подвижные игры, ни когда не сидели на месте, и организм получая такую встряску отдавал всё сторицей. Жизнь наша била ключом и здоровье было в порядке. Ведь в организм заложен огромный потенциал, он запрограммирован на регенерацию и получая сигнал к движению активировал все жизненные силы на выполнение этой задачи и ещё вдобавок к этому тренировал и закалял мышечную систему, которая была бы способна на выполнение более серьёзных нагрузок.
Время идёт, мы взрослеем и уже перестаём вести подвижный образ жизни, начинаем больше времени проводить в состоянии покоя, пребывания на диване при просмотри телевизора или на стуле при работе на компьютере. И организм не получая сигнала к движению, то есть не двигаясь, уже не тренирует мышцы и не готовит их к выполнению других задач, связанных с передвижением. Как результат быстро устаём не только от бега, но и просто от ходьбы. Начинаем привыкать к малоподвижному образу жизни и в итоге начинаем приобретать все возможные недуги, которые легче заиметь, чем впоследствии избавиться от них. Это тоже привычка, только её не надо повторять 21 раз, как я писал в статье: «ПРИВЫЧКА быть ЗДОРОВЫМ», эта привычка быстро прививается, делая нас бесхарактерными и равнодушными к себе и своему здоровью.
Итак мы пришли к выводу, чтобы быть здоровым необходимо двигаться, при чём постоянно. Не взирая на работу и возраст. Нагрузки конечно соблюдать в соответствии с возрастом, но меньше жалеть себя и организм ответит взаимностью, все системы начнут функционировать нормально. Утром пробежка или променад, от подъезда до подъезда, вокруг дома, квартала, в зависимости от количества времени, которым располагаете и задачей, которую Вы сами ставите перед собой. Днём, если работа связана с долгим сидением на стуле, каждый час, вставайте и разминайтесь, можно присесть раз 20-30, пройтись по офису или прогуляться по лестнице вверх-вниз, причём при шаге на ступеньку правую ногу заносить на левую и наоборот, левую на правую, если в офисе есть тренажёры то уделить им минут 5. Если работа связана с движением, радуйтесь и не ленитесь пройти лишний раз, если конечно это не далеко, когда можно было бы позвонить или доехать на технике или лифте. Вечером, возвращаясь домой, прогуляйтесь по лестнице вместо лифта, если он есть, конечно когда живёте очень высоко, то хотя бы не сколько этажей пройдите по лестнице, вначале и в конце пути. А вечером — прогулка.
В выходные старайтесь больше быть на свежем воздухе, гуляйте, катайтесь на велосипеде, купайтесь в реке, здесь будет приветствоваться и скандинавская ходьбы, а формула: "Бегом от инфаркта" будет одним из главных лозунгов и поэтому двигайтесь, двигайтесь и двигайтесь...
И сразу заметите как начнёт ликовать и радоваться жизни Ваш организм. Сон будет спокойным и глубоким. Настроение изменится, появится желание что-то созидать, улучшать свою жизнь и окружающих Вас людей. Без движения немыслим Здоровый Образ Жизни. И я повторюсь повторите это 21 раз подряд и воспитаете новую привычку, а с ней и закалите свой характер поняв, что невозможного для Вас ничего нет, стоит только захотеть и всё получится.
Если Вам понравилась статья — ставьте лайк. Если есть вопросы или пожелания пишите комментарии, а также подписывайтесь на мой канал и читайте другие мои статьи. Делитесь ссылкой на статью и канал в социальных сетях.