Избавиться от стресса реально?

Сравни.

 - Тебя вызвали к доске, а ты не подготовился. Ты чувствуешь, как кровь приливает к лицу, сердце начинает колотиться как ненормальное, ладошки потеют, дыхание учащается. В этот момент организм испытывает стресс.

- Теперь представь, что ты на американских горках с друзьями. Поезд медленно приближается к самой высокой точке аттракциона, за которой следует резкий спуск, а потом мертвая петля. Ты чувствуешь, как кровь приливает к лицу, сердце колотится, ладошки потеют, дыхание учащается. Это тоже стресс.

Почему один стресс нам нравится, а другой — нет, и как сделать так, чтобы ни один из них не портил тебе жизнь?

Хороший стресс, плохой стресс

Принято считать, что стресс — это нечто плохое: от него все болеют, врачи рекомендуют его снизить, огромными тиражами продаются книги по управлению стрессом и т. д. Но вообще, стресс — это ответная реакция организма на любую новую ситуацию, необязательно плохую.

В середине прошлого века канадский ученый Ганс Селье выделил два вида стресса: хороший и плохой, эустресс и дистресс соответственно. Эустресс — это реакция организма на острый стресс, т.е. тот, что возникает внезапно: на экзамене, когда знакомишься с новыми людьми, в экстремальных видах спорта и т. д. 

Дистресс — это хронический стресс, от которого, собственно говоря, кони дохнут. Такой стресс действительно приводит к проблемам со здоровьем, изнашивает сердце, провоцирует воспалительные процессы.

Так меняется наша производительность на разных стадиях стресса: от начальной инициации стресса, постепенно повышаясь до полной мобилизации всех ресурсов, после чего снижается до сопротивления, истощения и, наконец, приводит к смерти от стресса. Наша задача не допустить перехода хорошего стресса слева в плохой — справа.

Кажется, что все школьное обучение — один большой дистресс: домашки задают много, с одноклассниками нет взаимопонимания, родители требуют хороших оценок, а ведь еще есть тригонометрия — кто это вообще придумал?!

Последние исследования говорят о том, что наша реакция на стресс — а значит и вред, который стресс наносит организму — во многом зависит от точки зрения.

Те, кто воспринимает стрессовые ситуации как повод для паники, страдают больше других. Те же, кто относится к стрессу как к вызову, проверке собственных возможностей и умений, получает все преимущества стресса без негативных последствий.

Келли МакГонигал, психолог и профессор Стенфордского университета в своем выступлении на TED говорит о зависимости восприятия стресса и его влияния на наше здоровье. Видео длинное, но его можно посмотреть на скорости 1,5× или 2×.

Автор Евгения Засеева, эксперт по саморазвитию

ЧИТАЙТЕ НАШУ СТАТЬЮ «Эй, принцесса – меньше стресса: как перестать нервничать?»