Думать о работе 24/7 - прямой путь к быстрому истощению и эмоциональному выгоранию.
Для эффективной работы важно уметь отдыхать от работы.
Практика для четкого разделения рабочего и личного пространства поможет вам переключаться между двумя сферами вашей жизни.
Такое разделение является очень важным аспектом профилактики выгорания, особенно для всех кто влюблен в свое дело/работу и готов думать о ней постоянно.
Представьте два пространства рабочее и личное, если вы работаете дома, то важно, чтобы ваши образы были абстрактными и разными.
Рассмотрите каждый образ отдельно очень внимательно, поощущайте себя всем телом внутри пространства работы и внутри пространства личного.
Отметьте для себя разницу в своих ощущениях между двумя пространствами.
Затем разместите эти два пространства на некотором расстоянии друг от друга и придумайте свой ритуал перемещения между пространствами.
Это может быть телепортация, перелет на воздушном шаре, любой способ, который вам нравиться.
Теперь вам надо потренироваться в перемещении между пространствами работы и личной жизни.
Каждый день перемещайтесь между пространствами, включаясь в работу и возвращаясь в личную жизнь. Даже, если это всего лишь один рабочий звонок.
Расскажите, какими вы увидели свои пространства?
Какой придумали способ перемещения?
И, какие эффекты заметили после применения в жизни?