Острая боль в пятке не проходит несколько дней, мази и массаж не помогают. Возможно, это пяточная шпора — результат высокой нагрузки на подошвенную фасцию. В статье мы отобрали самое главное об этом заболевании: как обнаружить, быстро вылечить и не допустить в будущем.
Откуда берутся пяточные шпоры
Пяточная шпора — это результат чрезмерной нагрузки на подошвенную фасцию, которая натянута от пятки до основания пальцев. Из-за лишнего веса и неудобной обуви на слишком низком или высоком каблуке фасция травмируется: образуются небольшие надрывы.
Ночью, пока человек спит, соединительная ткань пытается восстановить целостность с укорочением фасции и закрытием травмированных участков. К сожалению, одной ночи для этого мало, ведь с утра снова нужно ходить. Организм в панике старается адаптироваться к постоянной травматизации и наращивает небольшой костный выступ, похожий на шпору у петуха. Иногда пяточная шпора появляется из-за подагры.
Как обнаружить
Главный симптом — это утренняя боль в пятке. Для того, чтобы перестать ее чувствовать, необходимо «расходиться», еле-еле ковыляя по дому. Постепенно опорно-двигательная система адаптируется к боли, и у человека меняется походка: он старается не наступать на пятку, напрягая мышцы спины и поясницы. Боль и напряжение в пояснице, спине и шее в этом случае — результат воспаления в пяточной фасции, а не остеохондроза.
Почему пяточная шпора — неподходящее название
«Пяточная шпора» — это название жаргонное, врачи предпочитают называть воспаление подошвенной фасции по-другому — плантарным фасциитом. Плантарный — равно подошвенный, а фасциит — это воспалительный процесс в фасции. Костный выступ играет второстепенную роль. Вопреки известному заблуждению, изначально боль вызывает не костный выступ, а воспаление в фасции. Но воспаление заставляет костный выступ увеличиваться и травмировать фасцию.
Как лечат пяточную шпору
Народные методы не спасут: надо идти к врачу, а именно — к травматологу-ортопеду. В большинстве случаев операция не нужна. Доктор назначит консервативное лечение:
- Снизить риск травмы. Придется отказаться как от высоких каблуков, так и от обуви без каблука. Разрешенный каблук — 4 см.
- Носить ортопедические стельки с подъемом в области пятки, который снимает нагрузку с подошвенной фасции.
- Использовать ночные ортезы. Эти устройства не дают подошвенной фасции сокращаться во время сна. Результат — отсутствие боли по утрам.
- Заниматься лечебной физкультурой. Перекатывание стеклянной бутылки с помощью стопы и собирание мелких предметов пальцами ног.
- Делать противовоспалительные уколы. Введение глюкокортикостероидов в фасцию помогает надолго избавиться от боли.
- Пройти курс физиотерапии. Ультразвуковые волны низкой частоты снижают чувствительность болевых рецепторов и воспалительную реакцию, а электрофорез позволяет вводить лекарства без инъекций.
- Пройти курс ударно-волновой терапии. С помощью серии ударов снимается воспаление, а кровоток и лимфоток восстанавливаются.
Иногда после консервативного лечения боль и воспаление не проходят. В этом случае поможет операция, в ходе которой аккуратно рассекается подошвенная фасция. Боль исчезает.
Как не допустить
Чаще всего пяточные шпоры возникают у женщин от 40 до 60 лет, имеющих лишний вес. Снижение массы тела до здоровых границ значительно уменьшает нагрузку на плантарную фасцию. Полным людям не рекомендуется бегать, так как бег, по сути, это серия многократных толчков в область пятки. Другой фактор риска — это высокие каблуки или балетки. Здоровый каблук — это 3-4 сантиметра.
Главное
- Беда не в костном выросте, а в воспалительном процессе.
- Шпоры появляются от интенсивной нагрузки на стопу и плоскостопия.
- Вылечить пяточные шпоры народными методами не получится. Необходимы ортопедическая стелька, снижающая нагрузку, лечебная физкультура и возможно — инъекции.