Сегодня расскажу вам как похудеть и сохранить мышцы в ускоренном темпе. После зимней спячки или набора массы, наши тела заплывают жирком, и увидеть результат под прослойкой очень сложно. Жертвуем неделю своей жизни-добиваемся хороших результатов.
- перестаем есть все подряд, забываем не неделю про сладкое , мучное , жаренное и жирное
- Покупаем недельный абонемент в самый крутой зал в вашем городе, с бассейном и сауной
- покупаем продукты на неделю, а именно, куринную грудку, нежирную рыбку, кусок постной говядины, обезжиренный творог, хорошую гречку , бурый рис.
Начинай с понедельника но приготовься в выходные👍
Купил заранее абонемент, заплатил бабла, и уже никуда не отвертишься, отговорок быть не может , ты вложил эти деньги в свою красоту и здоровье💪🏿
Теперь идём в магазин, кто следит за своими расходами после покупки корзины на неделю поймёт, что питаться правильно вовсе не дорого, а польза для организма максимальная. Берём куриные грудки 3 шт, два десятка яиц, кусок постной говядины, нежирную рыбу по вкусу, три брикета творога ( я беру пакетами по полкило ), гречку (это основа наших углеводов), бурый рис самый полезный ,не путаем с обычным от него никакого толку ,только роллы крутить🤭 вместо сахара который ты привык кушать, берем заменитель, помидоры огурцы перцы салат и вообще любые овощи по вкусу , ЛЬНЯНОЕ МАСЛО, яблоки бананы, хлебцы и кашку по вкусу на утро(я беру быстрозаваримые ,быстро и вкусно) ВСЕ МЫ УПАКОВАНЫ ПРОДУКТАМИ👏 Готовим вечером на день вперёд , рецепты вкусного приготовления можно найти в интернете,в разделе правильное питание, самое главное, все что есть варим тушим и в духовке,у кого есть электрогриль тот вообще будет есть вкуснее всех😂 готовим три приёма пищи, и два перкуса. Всего должно быть минимум пять приемов пищи, маленькими порциями чтобы разогнать метаболизм, и организм начал избавляться от излишков жира. Я не зря выделил льняное масло большими буквами,так как это основной наш помощник в борьбе с жировыми отложениями и заменяет весь жир который мы перестаём употреблять с пищей,я добавляю в гречку чтобы лучше заходила, а вообще столовая ложка с утра полезнее всего.
Теперь к тренировкам и манере поведения в течении дня: двигаемся как можно больше, с утра пробежка легкая 15-20 минут ,на обеде быстро кушаем и идём прогуляться ,вечером в зал на велосипед и дорожку, через день плаваем, тренировки в зале по желанию . Шагомер в телефоне пусть будет вашим лучшим другом в эту неделю, следите за движениями💪🏿 И будет вам счастье и легкость, спустя неделю позвольте себе все что вы хотели скушать, и вы поймёте что ничего особенного в этом нет, это минутная слабость, результат за неделю 2-3 кг чистого жира без потери мышц . И думаю вы захотите и дальше жить в этом ритме. Всем силы💪🏿