Завтрак - это самый важный приём пищи. От него зависит не только красота нашего тела, но и самочувствие на протяжении всего дня.
Но некоторые люди не берут во внимание хороший завтрак. Они начинают день с бутербродов и чашки кофе, а то и вовсе ничего не едят.
Сегодня я расскажу о самых полезных продуктах, которые сделают ваш завтрак полноценным и питательным.
1. Овсянка.
О пользе каш знает каждый. Не зря в детстве нам говорили: "Ешь кашу!". Среди круп стоит выделить овсяную крупу. Она содержит в себе множество витаминов, макро- и микроэлементов. Овсяная каша даст необходимое количество углеводов и белков. Таким образом, голод не будет наступать последующие 4 часа.
Выбирать следует хлопья покрупнее, со средним временем варки 5 минут. Большой размер хлопьев сохраняет все полезные свойства.
Овсянка является моим любимым продуктом на завтрак. Я употребляю её часто и советую вам сделать выбор в сторону данной крупы. А чтобы разнообразить эту кашу, можно добавить несколько других продуктов, о которых поговорим далее.
2. Бананы.
Банан идеально подходит на завтрак. Особенно он разнообразит вашу овсяную кашу, добавит сладости и вкуса. За счёт своей высокой калорийности банан также хорошо подкрепляет наш организм. В нём содержится много витаминов и минералов, особенно важных для организма в период заболеваний.
В период набора мышечной массы бананы обязательно стоит включить в свой рацион. Они позволяют поддерживать физическую активность и восстанавливаться после тренировки.
3. Мёд.
Мёд - это вкусный, сладкий и полезный продукт, который состоит из большого количества полезных веществ. Регулярное употребление мёда позволит избежать многих заболеваний, улучшить жизненный тонус.
Достаточно 2 столовые ложки мёда в сутки, одна ложка на завтрак, вторая - совместно с другим дневным приёмом пищи. Мёд отлично подходит для утренней овсянки. Каша будет сладкой, ароматной, а главное - полезной.
4. Орехи.
Орехи - это продукт растительного происхождения, содержащий в себе полезные растительные жиры и белки. Употребление орехов в пищу способствует укреплению иммунитета, снятию нервного напряжения, улучшению памяти. Это ещё один отличный добавочный продукт к овсяной каше.
Лучшие орехи, по моему мнению: грецкий орех, кешью, миндаль и фундук. Добавляя их к своему завтраку, вы будете подкреплять организм полезными свойствами на весь день.
5. Натуральное какао.
Какао - это лучший напиток на завтрак. Он заменит вам чай и кофе. Важно выбирать натуральное тертое какао, а не растворимый порошок. Растворимый какао содержит в себе красители и химические вещества, которые как бы создают вкус ароматного напитка.
Натуральное тертое какао содержит в себе витамины и минералы, поэтому обладает полезными свойствами. Употребляйте этот напиток на завтрак с молоком, чтобы зарядиться энергией на ближайшее время.
Продукты, приведённые в этой статье, идеально подходят на завтрак. Я сам употребляю их по утрам и чувствую себя отлично на протяжении всего дня.
Если статья была для тебя полезной и информативной, поставь лайк и подпишись на канал - ПОДПИСАТЬСЯ.
Читайте также:
3 причины начать кататься на велосипеде
Как избавиться от жира в нижней части живота навсегда
5 советов для повышения тестостерона