Тема похудения интересна не только в сфере красоты,но и завязана напрямую со здоровьем. Лишние кг для многих являются причиной злости и ненависти к собственному телу,что значительно влияет на качество жизни. Здесь не будет списка конкретных правил,все действует индивидуально и основывается исключительно на моем личном опыте
От большего к меньшему
Мой рацион включал в себя 3-х разовое питание. Плотный завтрак,я могла позволить себе съесть и омлет и круассан и вообще,что душе угодно,но это исключительно в первый прием пищи. Обед становится менее плотным,но также сытным. Размер порции должен быть меньше примерно в 2 раза. Ужин-лёгкий салат,йогурт или кефир.
Нет перекусов
Очень просто. Есть только 3 раза в день. Перекусы-это всегда лишние ненужные углеводы,которые быстро усваиваются и превращаются в жир.
Добавляем зелень
Включите в рацион побольше овощей и зелени и заметите,как быстрее начнете насыщаться даже маленькой порцией
Натуральный сахар
Или фруктоза. Можно есть сладкое,но только не те продукты,которые сделаны человеком. Никаких тортиков,пирожных и булок с маком. А вот фрукты и мед-самое то.
Прислушивайтесь к себе
Очень важно слушать свой организм. Что он Вам подсказывает? Что Вам хочется именно сейчас? Не ведитесь на уловки своего мозга. Если Вам захотелось бургер,то скорее всего вашему организму хочется мяса. Или если вдруг потянуло на торты-значит предложить менее вредную альтернативу в виде фрукта.