Организм человека способен вырабатывать два важных гормона - эндорфин и серотонин. Это гормоны радости и счастья, которые мгновенно способны поднять наше настроение, придать сил, бодрости, повысить стрессоустойчивость и работоспособность, снизить болевой порог, более того они регулируют уровень артериального давления и повыщают свертываемость крови.
Они способны перевернуть наше эмоциональное состояние из депрессивного в состояние эмоциональной эйфории.
Действие этих гормонов можно сравнить с действием алкоголя или наркотиков. Очень важное отличие - они не вызывают привыкания и доступны нам в любое время, достаточно приложить небольшие усилия для их выработки.
Есть несколько очень легких способов повысить уровень эндорфинов в организме. Поехалииии...:
Секс.
Во время оргазма происходит наимощнейший выброс эндорфинов. Поэтому мы так зависимы от занятий любовью, мы привыкаем к большой дозе удовольствия, которую получаем с "гормонами счастья". Природа мудро подталкивает нас к самовоспроизведению.
Люди, в жизни которых половая жизнь носит регулярный характер, более стрессоустойчивы, уравновешенны и менее раздражительны.
Спорт.
Статья. Убираем УШИ на спине за 1 неделю.
Выброс эндорфинов в кровь начинается примерно через 30 мин. физической активности, его и называют "вторым дыханием". Если продолжать нагрузку, то через час после начала занятий уровень эндорфинов станет выше уже в несколько раз.
Прекрасное самочувствие и хорошее настроение остаются с нами еще нескольких часов после окончания тренировки. Если же Вы занимаетесь спортом достаточно регулярно, повышенный уровень эндорфинов становится для организма нормой и остается с нами на протяжении всего дня.
Не столь важно каким видом спорта Вы занимаетесь, - важна регулярность и то, что Вы получаете от этого удовольствие.
Статья. ВАКУУМ ЖИВОТА, Плоский живот за 5 минут в день без тренажеров и спортзала.
Статья. Метод Фукуцудзи для похудения с валиком. ПРАВДА И МИФЫ. Мой опыт.
Сон.
Сон для нас - это подзарядка наших жизненных аккумуляторов.
Именно во время сна происходит синтез большинства гормонов. Поэтому переоценить важность полноценного сна сложно. Спать необходимо 7-8 часов в сутки, обязательно в темном помещении без источников света. И тогда, проснувшись, Вы изначально будете позитивно заряжены.
Солнце.
Не знаю в каком климатическом поясе Вы живете, друзья. Возможно, Вы счастливчик из солнечного ставрополья или везунчик с крымской пропиской, но я стандартный житель стандартного подмосковья со всеми вытекающими отсюда последствиями: перманентно пасмурной погодой с октября по май, в оставшиеся четыре-пять месяцев я, как и большинство моих коллег, пытаюсь коллекционировать солнечные лучики по дороге на работу и возвращаясь домой. Если Вы думаете, что эти самые 5 месяцев у нас безоблачное небо и сияющее солнце, - Вы глубоко ошибаетесь. Равнинный континентальный климат средней полосы России изобилует пасмурной облачной погодой. Низкое серое небо - наш обычный кошмар.
Получение необходимого уровня ультрафиолета и выработка достаточного количества "солнечного" витамина D в наших условиях проблематична. Кстати, наша осенне-зимняя хандра во многом объясняется именно нехваткой витамина D в организме. Заметили, что именно в солнечные дни мы чувствуем подъём сил и прилив жизненной энергии? Бегом на воздух, ловите солнце, впитывайте его, радуйтесь жизни!
Разнообразие.
При любой возможности старайтесь разнообразить однообразные будни. Нарушьте привычный распорядок дня, пообедайте на воздухе, сходите ночью в кино, погуляйте под луной, посетите экстремальные аттракционы, продегустируйте блюда мексиканской кухни или отведайте жареных кузнечиков. Словом, сделайте что то непривычное, взбудоражьте себя и близких и вы получите приличную дозу эндорфинов и прекрасные воспоминания.
Смех.
Смех – один из самых действенных способов повысить уровень «гормонов счастья». Даже просто искренняя улыбка поднимет тонус и улучшит настроение. Смотрите комедии, иронизируйте , проводите время в веселой компании. Вы с гарантией получите свою дозу эндорфинов и жизнь приобретет яркие краски.
Статья. Белоснежная улыбка в домашних условиях.
Музыка.
Музыка в любимом ритме заставит сердце биться в такт, быстро поднимет Ваше настроение, двигайтесь под музыку, расслабьтесь. Музыка и танцы - и Вы получили двойную дозу эндорфинов и стали вдвое счастливее.
Еда.
Гастрономические радости однозначно активизирует выработку гормонов счастья. А Строительным материалом для этих гормонов является аминокислота триптофан.
Больше всего триптофана содержат темный шоколад, орехи, финики, бананы, помидоры.
Продукты, вырабатывающие эндорфины:
· Перец чили
· Сладости
· Авокадо
· Бразильский орех
· Горчица
· Кинза
· Паприка
· Свекла
· Красная смородина
· Тимьян
Массаж.
Хороший массаж разгонит гормон стресса кортизол и подарит Вам сильный заряд эндорфинов. Удовольствие и польза в одном процессе!
Ароматерапия.
Любимый парфюм или просто будоражащий конкретно Вас аромат позволит расслабиться, успокоиться и получить новую волну удовольствия. Пробуйте различные ароматические масла, обязательно найдете свое. Мои запахи - горьковато-цитрусовые, -в парфюме, в аромамаслах, мой релакс в них.
Статья. 14 признаков того, что у Вас проблема с ЩИТОВИДКОЙ,
Занимайтесь любимым хобби.
Отдавайте часть своего времени любимым занятиям - танцам, рисованию, творчеству, альпинизму. Когда Ваше внимание и мысли заняты тем, что действительно приносит Вам удовольствие и получается, - Вы однозначно находитесь в тонусе и Ваши эндорфины надолго останутся с Вами.
Читайте на моём канале:
Статья. Как стать привлекательнее и стройнее, избавившись от отеков, - уберите из рациона 10 продуктов, провоцирующих отеки.
Нарратив. 10 продуктов, вызывающих отёки.
Статья. Убегаем от ОТЁКОВ.- Разгоняем ЛИМФУ. 9 способов.
ОТЁК НОГ. Причины и методы избавления от отёков, вызванных нашими вредными привычками.
Друзья, если Вам понравилась публикация, пожалуйста, оцените ее лайком.
Если Вас интересует похожая тематика, - подпишитесь на мой канал.
Приятного и полезного времяпрепровождения Вам!
Нам было интересно вместе? Оставьте свои комментарии, друзья.