Этот пост точно наберет мало дочитываний в Дзене – он не про дальнобойшиков, деревни и моряков. Но и пусть! Плавать – обожаю! Правда, рано или поздно запах хлорки и бесконечные 50 метров осточертеют любому (мне вот поднадоели!). Лето — время заплывов, и пора переходить из бассейнов в открытую воду. С помощью тренера World Class по плаванию Людмилы Поповой (она переплывала, например, Ла-Манш) специально для журнала Men's Health Russia я собрал пять главных откровений, которые ждут пловца в воде на природе.
1. Сбившееся дыхание
Важно освоить билатеральное (двухстороннее) дыхание — то есть делать вдох под гребок не в одну сторону (как это часто бывает у новичков), а обязательно в обе. На открытом водоеме с твоей удобной стороны могут дуть ветер, накатывать волны. Еще одна причина: билатеральное дыхание позволит лучше контролировать обстановку вокруг. Особенно это важно во время массовых заплывов, когда одновременно рядом несется к финишу толпа пловцов и кто-нибудь так и норовит двинуть тебя локтем в лоб.
2. Неправильный гидрокостюм
Без него заплыв долгим не получится, если речь идет, конечно, не о соревнованиях на Мальдивах. Неправильно подобранный гидрокостюм может натирать в разных местах и сковывать движения, так что в магазине нужно обязательно убедиться, что костюм не мешает двигаться и свободно дышать. Примерив его, поприседай, поделай плавательные движения руками.
504 километра — рекорд самого длинного заплыва без остановки принадлежит словенскому пловцу Мартину Стрелу. Используя течение, Мартин проплыл этот маршрут по Дунаю за 84 часа (и мгновенно оказался в Книге рекордов Гиннесса).
3. Изменения техники
У тех, кто начинает пробовать открытую воду, может измениться техника. На природе тебя ждет множество отвлекающих факторов: мутная вода, рыбы, водоросли… Десятки нюансов, которые сбивают с толку, не позволяют полностью сосредоточиться на идеальных гребках руками. Именно поэтому желательно еще в бассейне отточить все движения до автоматизма, чтобы плыть и не задумываться.
4. Другие результаты
На твою скорость влияет множество факторов: течение может как ускорить тебя, так и замедлить. А может случиться и обратное: потеря ориентации в пространстве, лишний крюк в сторону — и в итоге два километра могут легко вырасти до двух с половиной. Есть и такой момент: в бассейне ты отталкиваешься от бортика и тем самым даешь телу дополнительное ускорение (в озере такое, конечно, невозможно). Соответственно, в открытой воде обязательно увеличивается время прохождения дистанции.
5. Иная температура воды
Из-за течений температура воды в открытых водоемах может меняться в разных местах — иногда на два-три градуса, а это существенно для пловца. Нужно быть к этому готовым. Кроме того, принято считать, что теплая вода лучше холодной, хотя на самом деле это верно далеко не для всех. Есть люди, которых холодная вода, наоборот, бодрит, а курортные +25 градусов расслабляют, и это непременно сказывается на результатах.
Специально для Men's Health Russia
Zorkinadventures. Мужские истории. Рассказы о вещах, удивительных местах и героях. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить свежие публикации!