И тут одни подумали » конечно диета, у меня уже есть кубики ! Просто они ещё не показались «. А другие « естественно усиленные тренировки! Только так я смогу убрать живот.» А теперь давайте разберемся.
Но как показывает опыт, для того чтобы пресс выглядел как стиральная доска и блистал кубиками, необходимо придерживаться диеты в совокупности с упражнениями для мышц живота.
Что следует предпринять в первую очередь? Не следует переедать и набивать живот до отказа, когда ешь все подряд как в последний раз, едва пережевав пищу. Забудьте про газировки, лимонады и прочие сладкие «наркотики» В детстве например мы обожаем сладости и иногда родители нам позволяют полакомиться вкусняшками ( печеньками и конфетками). А в итоге большинство взрослых и детей страдают ожирением и другими проблемами связанными с несбалансированным питанием. Считаю что необходимо с детства приучать к правильному питанию или хотя бы придерживаться.
Во взрослой жизни можно обросли животиком, этому способствует поедание алкогольных напитков, особенно пива. Ну и конечно же фаст- фуды и тому подобная вкусная, но не разу не полезная еда.
Для начала следует попробовать питаться таким образом чтобы порции были небольшими ( без перееданий).Воды это тоже касается, не перебарщивайте с количеством жидкости ( когда хлюпает в животе).
Постараться исключить мучные, кондитерские изделия или хотя бы свести до минимума. Ведь можно днями на пролёт качать пресс, а жирок так и будет скрывать его от вас и все из за любви к сладостям.
Так что берем себя в руки и вперед к рельефному прессу!
Что касается пресса то 3-4 тренировок в неделю будет достаточно, по 2- 3 упражнения, по 3-4 подходов от 15 повторений.
Например:
