@makeyourself
Вечером после захода солнца организм начинает вырабатывать мелатонин - гормон , вызывающий естественное желание погрузиться в сон 💤 Мелатонин вырабатывается только в темноте ! Яркий , искусственный свет в ночное время является злейшим врагом внутренних часов и буквально дезориентирует системы организма , поэтому так важно , чтобы в комнате была абсолютная темнота
( маски для сна отличное решение данной проблемы ) .
К тому же специалисты советуют избегать перед сном светящихся экранов электронных устройств! Крепкий здоровый сон- основа вашего здоровья . Постоянные нарушения ритма сна не остаются без последствий , а именно вносят хаос в клеточное сообщество , дезорганизуют работу всех систем , в первую очередь иммунной ! Так что мой совет , примите перед сном горячую ванну , это окажет расслабляющее действие на организм , и как следствие повысит эффект на уровни мелатонина , заварите чашечку травяного чая (или кстати гречишного), выключите основное освещение в доме ( я люблю зажигать свечи ) , отложите подальше телефон , наденьте маску для сна и дайте организму полностью восстановиться ♥️
