Всем привет!)
Дамы и господи, наконец ЛЕТО! С чем я вас поздравляю, и троекратное ура! 🎉 🎉 🏖
Как, наверно, все (никто) заметили, на канале меня не было 2 дня. Первый день (чт, 30.05) меня не было по причине читтинга. Раз в неделю, сидя на диете, нужно его устраивать, я ранее уже писала об этом. Ела всё, что люблю, пила пива&вина, ела шаурму и чипсы… в общем всё в своё удовольствие. 🌯 🍺 🍟
Второй день (пт, 31.05) я была полностью погружена в дела, учебу (сессия же уже вот-вот) и проблемы. Хотела сделать голод, но неожиданно подогнали 2кг черешни. В связи с чем у меня был вчера ягодный день. Пила исключительно воду, даже до чая не добралась, не говоря уже о кофе.
В объемах стала меньше, но не могу сказать на сколько (НЕТ ГРЕБАНОГО МЕТРА). Вес скачет от набора мышечной массы и соблюдения при этом диет.
Челлендж до сих пор продолжается, и сегодня уже 13й день! Только количество приседаний, отжиманий и пресса я увеличила, ибо не чувствую больше нагрузки. А я очень люблю, когда от занятий болят мышцы! Сейчас все упражнения делаю по 160 раз, а по утрам свой комплекс зарядки.
Сегодня разгрузок никаких нет, в плане питания, всё по стандарту:
Завтрак – шоколадная овсянка (на самом деле обычная, просто добавила 2 квадратика шоколадки горькой) и кофе б/с
Обед – гречка с одной куриной сосиской и зеленый чай б/с
Ужин – салат из свеклы и моркови (буквально 50гр) и зеленый чай б/с
В промежутках между приемами 1л воды, упражнения и прочие дела.
Также обязательно прочтите:
Челлендж на лето. "Сделай100раз". Проверка силы воли. 💪🏽💪🏽🏋
Зарядка для ленивых. От -3см с живота за неделю, не вставая с кровати!💪🏾🧘
Самые эффективные упражнения для ленивых. Часть 2. Проверенны лично!