Когда удается, наконец, достичь желаемой отметки на весах или размера одежды, очень многие дают слабину, и под предлогом заслуженного отдыха, возвращаются к прежнему рациону и привычкам, которых придерживались до диет. И вернувшиеся с верхом килограммы заставляют людей либо снова садиться на изнуряющие диеты, либо впасть в депрессию.
Как избежать подобных ошибок и окончательно закрепить достигнутый невероятным трудом результат?
Прежде всего, нужно понять, что достижение определенного результата – это только начало, и дальше вовсе не должно быть намного легче. Чтобы закрепить достижение порой нужно не меньше усилий, а порой и больше. Нужно здраво посмотреть на ситуацию и решить, есть ли силы и возможности продолжать жить в том темпе, который был в процессе похудения, будь то тренировки, расписанные по часам приемы пищи и т.д. Проблема удержания веса во многих случаях состоит в том, каким способом похудение было достигнуто. Проще всего тем, кто терял килограммы постепенно, изменив рацион, подстроив график тренировок под повседневную жизнь, избавившись от некоторых привычек, вроде ночного переедания и заедания стресса.
Если диета была жесткой, а тренировки изнуряющими, то, конечно, продолжать так всю жизнь не сможет никто. Да и пользы от этого не будет. Выход один – ознакомление с принципами правильного питания, тренировки 2-3 раза в неделю, нагрузка на выбор (пробежка, гимнастика, йога, танцы).
Хороший сон и положительные эмоции действительно помогут не возвращаться к прежней форме. Недосыпание – это стресс для организма, и часто провоцирует чувство голода, а вялое самочувствие подавляет волю человека, и сорваться, наевшись чем-то вредным в большом количестве, очень просто. Поэтому спать нужно не меньше 7-8 часов, но и не больше, слишком длительный сон приводит к тем же последствиям, что и недостаток.
Еще одной приобретенной привычкой полезно будет сделать постоянный контроль результата. Еженедельное взвешивание или замеры объемов помогут сохранить мотивацию и положительный настрой.
Все же цифры на весах не должны стать определяющими состояние человека. Важнее внутреннее самочувствие, ощущение гармонии со своим телом, и не важно, соответствует ли оно нынешней моде.
Преображение должно приносить удовольствие, тогда и не возникнет особенных проблем с поддержанием веса, и даже правильное питание, зарядка, активные хобби станут неотъемлемой частью здоровой и счастливой жизни.