Привет, я Денис!
Эксперимент с ежедневными отжиманиями, приседаниями и качанием пресса официально запущен.
Первый день для протокола - 28.05.2019 года.
И вот, что нужно учитывать читателю, чтобы понимать всю картину происходящего:
1. Упражнения делаю не в тренажерном зале, а дома, утром перед работой. Это тот режим, который может себе позволить многие, поэтому должно быть интересно насколько он окажется эффективным.
2. Программы тренировок нет. Я выбрал три доступных упражнения, не отнимающих много времени на их выполнение. Буквально 10-15 минут, но каждый день! Возможно, разнообразие упражнений будет увеличиваться по мере того как втянусь в процесс.
3. Количество повторений будет увеличиваться. Нагрузку буду повышать постепенно, когда организм даст добро.
4. Когда публиковал пост об эксперименте, я выполнял упражнения уже как 6 дней. Канал завести решил уже в процессе, но чтобы не нарушать динамику пишу вчерашней датой.
Умная мысль всегда приходят с опозданием! Какая в данному случае умная мысль, пока не определился.
Итак, первый день:
- 30 повторения на пресс;
- 30 раз отжался;
- 30 приседаний.
Отчет за второй день эксперимента - перейти.
Впечатления от приседаний
Когда делал приседания трещало так, что жена проснулась! Суставы в коленях будто атрофированы, хотя есть предположение, что кальция не хватает.
И вообще на работе приходится с первого этажа на седьмой по лестнице подниматься: тишина и только меня слышно с коленно-суставным оркестром.
Поэтому понаблюдаю, что изменится с коленями, повлияют ли упражнения как-нибудь на них.
К слову, эти 30 раз дались тяжело. Потом просто на диван упал. а сердце стучало, как соседи, когда ремонт делали.
Впечатления от жима на пресс
Упражнения на пресс давались не то чтобы сложно, но "руки мои скакуны".
Короче, когда сгибаешься и разгибаешься нужно куда-то девать руки. Варианты в порядке увеличения сложности:
- прижать к бокам в согнутом виде;
- крест на крест на груди;
- в замок на затылке.
Когда-то давно ходил в качалку, там кто-то говорил (а может и вообще физрук в школе), что мол руки должны быть крест на крест на груди.
Я вспомнил именно об этом и попытался сделать. Не получилось. Руки произвольно сами прижимались к бокам и каким-то неведомым образом также помогали сгибаться. Не стал заставлять себя доделывать правильно, главное было набрать свои 30 повторений.
Отжимания
Ну отжимания я делал. когда и зарядку раньше делал. Поэтому руки помнят, хотя и 30-ое повторение далось через силу.
Заключение
Помню свои эмоции - мне понравилось. Больше всего радовался подтексту, что я не просто так взял и сделал, а это лежит в рамках испытания выдуманного для самого себя, и что первый день прошел по плану.
Подпишись, если интересно следить за экспериментом.
Ставь лайк, если даешь добро на эксперимент!