Почему мотивация является мыльным пузырём?
Я её так называю, потому что она недолговременна и пуста сама по себе, хотя и красива.
Нет, я не хочу сказать, что она ненужная и бессмысленная. Я думаю, что ей нужно разумно пользоваться для достижения результатов.
Но как так получается, что мотивации хочется все больше, а делать меньше?
А за это уже отдельная благодарность гормону дофамин, который напрямую связан с удовольствием и его предвкушением.
И все выглядит примерно так:
«Мечтаю о красной спортивной машине, буду слушать в ней любимую музыку. Я обязательно на неё заработаю.»
Кажется, что теперь человек замотивирован. На самом деле - он вознаградил свои труды заранее и выработал гормон, почувствовал себя счастливым. Дело сделано, и мотивация снова пропала. Теперь он негодует, где он мог её потерять, ведь он был уверен, что пойдёт зарабатывать на эту машину.
Почему часто советуют приступать к реализации идеи сразу?
Чтобы мотивация не рассеялась и потом не пришлось находиться в депрессивном состоянии, а потом снова в поиске дофамина. Верный способ: идея - предвкушение - действия - вознаграждение. Но время между идеей и действием должно быть максимально коротким, иначе это снова избегание реалий.
Отличное упражнение - это собственные успехи.
Давно составляли список своих достижений за жизнь? А за неделю?
Так вот советую. Во-первых, узнаете свои сильные качества. Во-вторых, увидите, как достижения за неделю перерастают в большие жизненные. В-третьих, недельный список будет толчком следующей, ведь не хочется на новой неделе делать меньше, чем сейчас, так как это касается вознаграждения, а как следствие и мотивации.
Конечно, цели - лучшая мотивация. Но только если их правильно поставить.
Допустим, я лет 7 хотела выучить английский, но мне казалось это невероятно трудным и недостижимым. Но человек хочет не трудностей, а легких путей. Поэтому в последний раз я подошла иначе: моя цель была выучить 1 урок английского. А ведь это легко, согласитесь? И я выучила. И то, что у нас хорошо получается, мы продолжаем делать.
Следующая статья будет посвящена пошаговой мотивации.