Как сохранить молодость и здоровье надолго задумываются женщины после 30 лет. Для этого важно чтобы был комплексных подход.
Первая цель многих женщин – сохранить стройность фигуры.
Вот несколько несложных советов, которые легко выполнить.
- Ешьте медленно. Следите за тем, чтобы на прием пищи уходило 20 минут. Не торопитесь. Иначе, можно съесть больше, чем требуется.
- Возьмите маленькую тарелку. Соответственно и порция уменьшится.
- Используйте длинный и узкий стакан.
Из стакана такого вида выпивается напитков на 30% меньше. А это минус несколько килограммов.
- Ешьте небольшими порциями.
Пяти разовое питание хорошо помогает оставаться стройной. Ощущение легкости и бодрости – вот результат этого метода приема пищи.
- Готовьте пищу из цельного зерна.
При использовании коричневого риса, овса, гречихи насыщение наступает быстрее, и эти крупы уменьшают уровень холестерина в крови.
Основное, что надо всегда помнить, не есть много на ночь. Ужин не надо отменять, хотя этим грешат многие.
Организм может впасть в панику «Нас больше не будут кормить!», и жировые запасы пополнятся. И тогда, наберете вес и от стакана воды.
Необходимо выполнять два правила.
1. До отхода ко сну, желательно, чтобы кишечник переработал пищу.
Помните, что
картофельное пюре, чай, молочные продукты, мясной бульон, перевариваются 1-2 часа;
отварная рыба и мясные продукты, сырые овощи, яйца вкрутую, – 3 часа;
сырые фрукты, сыры – 4 часа;
рыбные консервы в масле, шпик, свинина, салаты с майонезом до 6 часов.
2. Не включайте в вечерний рацион быстрые углеводы. Не следует, есть хлеб, выпечку, сладости.
Выполняя эти условия, можно похудеть на 2-3 килограмма за месяц.
Как обрести густые волосы и фарфоровую кожу?
Чтобы цвет лица всегда оставался свежим, надо пить коктейли молодости. Например,
берем две чашки охлажденных ягод и смешиваем с соком граната, разбавленного водой.
В состав следующего коктейля входят: стакан миндального молока, тертый темный шоколад(5 ломтиков) и чашка малины. Это хорошее средство для улучшения памяти и внимания.
Следующий напиток предназначен для тех, кто хочет восстановить свои силы после тренировки.
Смешиваем стакан сока кокоса со столовой ложкой какао и сока алое, добавляем чайную ложку меда и немного мяты.
Правильное похудение – целая наука. Следуя канонам такого образа жизни, женщина всегда будет выглядеть здоровой и привлекательной.
Но есть и очень вредные диеты, и способы похудения.
1 Сухое голодание грозит полному обезвоживанию организма и интоксикации;
2 Сыроедение вызывает серьезные проблемы кишечника и дисбактериоз;
3 Диета без соли и сахара. При этой диете нарушается солевой и щелочной баланс, что приводит к изменениям в работе сердца и головного мозга;
4 Нарушение обмена веществ и гормональный сбой – результат отказа от жиров, белков и углеводов.
Не нужно рисковать своим здоровьем. Прислушайтесь к своему организму. Он сам вам все подскажет.