Как не растолстеть во время беременности? ⠀
Ставим лайк ❤️ и идем искать калькулятор-он нам понадобится)
Уверена, среди ваших знакомых есть те, кто поправился на 20-30 килограммов, и вы боитесь повторить их опыт. Чтобы этого не случилось, будьте умеренны в еде и регулярно взвешивайтесь.
До 29 недели нормально прибавлять в среднем по 200 г, а после – по 300-350 граммов. К родам ваш вес увеличится на 7-16 кг. ⠀
Хотите точнее?
Индивидуальная норма зависит от вашего первоначального веса.
Вооружились калькулятором? Сейчас расскажу, как ее определить)
Разделите свой вес в килограммах на рост в метрах, возведенный в квадрат. ⠀
Если полученный результат находится между 18, 5 и 24,9, у вас нормальный вес, вы можете «наесть» около 12 кг. ⠀
Если результат меньше 18, 5, можно поправиться на 16 кг.
Если результат между 25 и 30, набрать нужно не более 7 – 11 кг.
Если наберете меньше или не наберете вообще – еще лучше. Это снизит вероятность осложнений (гестоза, преждевременных родов), к которым склоны женщины с лишним весом.
Расскажите, как сильно поправились во время беременности вы? Начну с себя: первая беременность – 13 килограммов, вторая – 11.