Весна и лето - времена года, когда многие люди задумываются о похудении и приведении себя в форму. Сегодня мы рассмотрим, почему велосипед является отличным средством для этой цели.
Посадка. При правильной посадке на велосипеде вы так или иначе задействуете все тело. Самая большая нагрузка приходится на ноги, но также вы напрягает руки, когда крутите руль, и спину - вам ведь приходится постоянно привставать с сиденья, чтобы не отбить «пятую точку» на кочках :)
Сжигание калорий. По некоторой информации, за час катания на велосипеде у человека сжигается от 250 до 800 ккал. Всё зависит от нагрузки и индивидуальных особенностей организма. Но следует учесть, что наиболее продуктивными будут именно продолжительные велопрогулки длительностью от часа. Ведь сперва организм сжигает «быстрые» углеводы, а только потом переходит к жировым отложениям.
Кардионагрузки. При физических упражнениях ваше сердце начинает быстрее биться, чтобы качать кровь к органам. В это время вы и дышать начинаете чаще, ведь эту самую кровь нужно обогатить кислородом. Это, конечно, не сильно относится к похудению, зато очень полезно для укрепления кровеносной системы и общего иммунитета.
При этом не нужно перенапрягать себя. Нельзя постоянно ставить скорости повыше, чтобы ездить с большой нагрузкой - сжигание калорий это не ускорит, а вот колени вам точно не скажут спасибо. Также не забывайте делать перерывы, если почувствуете себя плохо. Лучше остановиться и отдышаться, а затем продолжить, чем вымучивать себя и свой организм. И, конечно, не забывайте о ПДД. Кстати, если вы их подзабыли, то эта статья поможет освежить вам память.
