Что нужно делать мужчине после 40 лет.

Здоровье - это клад и чтобы им завладеть, надо потрудиться! Если в молодости наш организм многое может компенсировать, то с возрастом его ресурсы истощаются и многие привычные излишества уже не проходят бесследно. Вспоминается старый анекдот про то, что в 20 лет, человек всю ночь пьёт и гуляет, а наутро выглядит, как будто не пил и не гулял. В 40 лет всю ночь пьёт и гуляет и наутро выглядит как будто действительно всю ночь пил и гулял. А в 60 лет, всю ночь спал, не пил и не гулял, а наутро выглядит как будто всю ночь пил и гулял. Да наш организм изнашивается, но то с какой скоростью он это делает, зависит только от нас, от наших привычек и образа жизни.

40 лет - это некий средний рубеж, после которого наступают возрастные изменения в любом организме. Для того, чтобы встретить этот рубеж достойно и надолго сохранить молодость, нужно придерживаться некоторых правил и отказаться от вредных привычек.

Обязательны регулярные физические нагрузки. Без них не удастся поддержать необходимый уровень тестостерона. Выработка этого жизненно важного для мужчины гормона, начинает снижаться примерно с 30-35 летнего возраста. Единственным естественным стимулятором поддержания его синтеза, являются регулярные физические нагрузки. Гиподинамия стала бичом современного общества ленивцев. Посмотрите на мужчин после 40 лет. Редко кто из них не обзавелся выпирающим животиком. Причиной лишнего веса является преобладание поступления калорий над их расходом. Поэтому даже необязательно много есть, достаточно мало двигаться, что большинство мужчин и делают. Пищевые предпочтения тоже важны, жировая ткань растёт от избытка углеводов, содержание которых в рационе необходимо сократить до минимума.

После 40 лет начинают проявлять себя многие заболевания, по которым у человека отягощена наследственность. Если у кого-то из Ваших родителей, бабушек или дедушек были такие заболевания, как сахарный диабет, артериальная гипертензия, мочекаменная болезнь и другие, надо регулярно проверяться и сдавать необходимые анализы. Согласитесь, что это проще, чем потом лечить заболевание, которое уже развилось и прогрессирует. За рубежом, где медицина давно платная, люди уже поняли экономическую выгоду профилактики. Там пациенты предпочитают приходить к врачу, чтобы не заболеть, а не чтобы лечиться.

К 40 годам люди набираются жизненного опыта и по другому смотрят на вещи. Поэтому надо стараться избегать стрессовых реакций организма. Конечно наше государство держит нас в тонусе, то повышая цены на всё, то увеличивая пенсионный возраст. На эти моменты мы повлиять не в силах, но нашу реакцию на них, мы способны регулировать. Постарайтесь не реагировать на неприятные для Вас моменты жизни слишком эмоционально, ведь не даром говорят, что все болезни от нервов. Это конечно не буквально так, но большая доля истины в этом есть.

И конечно пора забыть про злоупотребление алкоголем и про курение табака.

Здоровья Вам и Вашим близким!