Сейчас столько диет и видов питания, что теряешься, когда хочется похудеть.
А главное, что все нахваливают ту или иную систему и хочется попробовать все и сразу.
Так было и со мной. Пока я не поняла одну вещь, а вот какую, напишу в конце статьи.
P.S. Вся информация основана на моем опыте и может не совпадать с вашим мнением или результатами. Не забываем, мы все индивидуальны.
Что испробовала я (+ краткое описание моего мнения).
1 - Правильное питаение (ПП):
Этот вид питания оказался самым эффективным на основном этапе потери веса. Вес уходил постепенно и без всяких проблем. Можно питаться вкусно и разнообразно, исключая "плохие" продукты. Единственное придется готовим самим - бюджетный вариант, если есть лишние средства, то можно заказывать с сайтов готовые наборы на неделю, месяц или день - достаточно затратный, зато свобода от готовки и мыться посуды.
Моя оценка 10 из 10.
Потом, естественно, захотелось похудеть еще больше и я перешла на ...
2 - Диетическое питание.
Любая диета или ограничения (жиров или углеводов или калорий) - стресс для организма. К тому же можно заработать много проблем со здоровьем. Таких, как проблемы с кожей, с волосами, с ногтями, усталость, нервозность, срывы, плохое настроение, потеря кд (для женщин). Эта та малая часть, к которой приводят диеты.
Диеты опробованные мной:
1 - Сокращений жиров
Самая большая глупость и потеря кд + проблемы с гормональным фоном.
2 - Белковая диеты (она же БУЧ, она же отказ от углеводов)
Вторая ошибка. Похудела хорошо, ушел именно жир, но постепенно выходя из белковой диеты появились отеки, которые достаточно долгое время не сходили. Не стоило этого делать. Вес вернулся и с лишком. Долго потом не могла его убрать.
3 - Кето-диета (большое потребление жиров, углеводы почти отсутствуют, белок в рационе есть).
Не плохо, но долго так не проживешь. Зато восстановился гормональный фон и вернулись кд, после диетического питания.
Моя оценка 2 из 10.
Тут я уже поняла, что весы из сброса и набора веса мне надоели и я попробовала интересный способ...
3 - Интуитивное питание (ИП)
Наверное, самый интересный опыт в моей истории.
После того, как я устала от подсчетов и постоянных тренировок, я поняла, что хочу что-то изменить в своей жизни. Мне надоело отрабатывать съеденную еду и при этом хотелось кушать что-то вредное.
Узнав об этой системе решила перейти на нее. НО тут есть важный момент, перед тем как перейти на этот способ ОБЯЗАТЕЛЬНО надо прочитать книги.
Почему? Потому что это основа и ее надо понять. Для этого способа, после диетического питания и ограничения, нужны огромные усилия, чтоб не корить себя за сьеденное и медленно, но верно следовать плану. Тогда все получится. Будет гармония и со своим телом и с питанием.
После этого мои весы кухонные отправились в шкаф. Весы напольные мучаются только раз в неделю, а не каждый день как раньше. Программы по подсчету кбжу удачно удалены. И это все залог правильно полученной информации.
Очень много негативных отзывов на этот способ питания, почему? Мое мнение, прошу это учесть!!! Люди, которые пробовали перейти на ИП не правильно усвоили информацию или хотели слишком быстрых результатов. Увы, такого не бывает и это понять.
Через что прошла я на ИП (по порядку)
1 - Набор веса
2 - Критика себя, за то что я не могу ограничиться одной конфеткой.
3 - Срывы в еде и обжорство
4 - Постепенное принятие себя
5 - Начало контроля над своими желаниями и пристрастиям в еде.
6 - Похудение
7 - Выбор любимого вида спорта
8 - Стройная фигура
9 - Перестала бояться еды
10 - Обычный ритм жизни
Моя оценка 8 из 10. (Занимает долгое время, но результат того стоит).
В следующей статье расскажу о разгрузочных днях.
Спасибо тем, кто дочитал.