Вы решили улучшить свою жизнь и пересмотреть вопрос с питанием?
Попробуйте низкоуглеводную диету. Однако, знайте, что сбрасывая свой вес слишком быстро, вы можете навредить своему организму.
Существует несколько видов данной диеты.
– это обычная низкоуглеводная диета
Она заключается в большем употреблении белков и меньшем углеводов. Так что ешьте больше мяса, рыбы, овощей, орехов, а употребление углеводов ограничьте до 50-100 грамм в день.
– кетоновая диета
Эта диета включает употребление продуктов с высоким содержанием белка и жиров, а углеводы ограничивают до 20-30 грамм в день.
– с высоким содержанием жиров
Употребление углеводов на этой диете находится в районе 20-100 грамм в день.
– диета Аткинса
Самая популярная в последние 4 десятилетия. Это поэтапная диета и он её испробовал на себе. То есть идёт сокращение калорий за счёт углеводов, а не жиров. Это на первом этапе. Второй этап – повышение углеводов до 5 грамм в день. Третий этап – закрепление, т. е. долгосрочное поддержание организма в идеальном весе.
Важно при такой диете:
– много пить;
– исключить алкоголь;
– исключить газированные напитки;
– исключить сладкое, мучное, консервы, субпродукты.
И конечно занимайтесь спортом.
Читайте также мифы о еде.