Замечаете ли вы как дышите? Дыхание – это естественный процесс, и недостаток воздуха чувствуется только в душной комнате, при заложенном носе, сильном волнении или при физической нагрузке.
Правильное дыхание - залог успешного танцовщика. Технику дыхания развивают вместе с танцевальной, поскольку артист балета на сцене выкладывается не только физически, но и эмоционально. Сосредотачиваясь на технике, юные танцовщики задерживают дыхание, наступает кислородное голодание. Углекислота заполняет тело. Танец становится тяжелым и напряженным.
Так как правильно дышать? Во-первых, надо научиться дышать животом. Потом соизмерять дыхание с движением. Дыхание носом глубокое и полное. Ротовое дыхание - неглубокое, и воздух достигает только верхних долей легких. Такое дыхание подходит для анаэробных упражнений или спринта, но не для танца. Носовое дыхание глубже, медленнее, и благодаря нему кислород поступает в нижние доли легких. Это глубокое дыхание замедляет сердечный ритм, помогает доставить мозгу и мышцам больший объем кислорода, понижает тревогу и улучшает концентрацию.
Важно сформировать в себе привычку вдыхать через нос, а выдыхать через чуть приоткрытый рот. Глубокое носовое дыхание подходит для танцевальных движений, оно улучшает вентиляцию легких. Красивая и пластичная координация движений немыслима без грамотного дыхания через нос. Если включить контроль дыхания в танцевальную технику, результат не заставит себя ждать.
Развивая правильные дыхательные навыки, ваш ребенок повысит танцевальные способности, увеличит свою выносливость. Правильное дыхание придаст танцу пластичность и поможет постоянно придерживаться заданного ритма, не испытывая при этом заметной усталости. Умение правильно дышать поможет справиться с волнением перед выступлением или конкурсом.
Подробнее о дыхании вы можете почитать у Е. А. Лукьяновой "Дыхание в хореографии".
Спасибо, что дочитали до конца. Давайте танцевать вместе)