Если ты не медитируешь, это не значит, что ты не медитируешь.
А всё потому, что многие так и не понимают разницу между осознанной молитвой и религиозной, между осознанной и буддистской медитацией.
Предлагаю сравнивать медитацию со спортом.
В ней есть эффект КРАТКОСРОЧНЫЙ –удовлетворение, расслабленность, ощущение, что прямо сейчас всё хорошо.
И ДОЛГОСРОЧНЫЙ: снижение уровня стресса, лучше общаемся, улучшаем фокус внимания.
Как научиться медитировать?
Прежде всего, понять конкретные цели и ожидания. Они могут быть разными, а значит и практики медитации можно подбирать соответствующие.
ДЫХАТЕЛЬНАЯ медитация
С ней мы учимся быть внимательными к себе.
Фокус на вдох и выдох и ЗАМЕЧАЕМ, когда ум отклоняется от этой задачи.
Эта практика возвращения к дыханию укрепляет МЫШЦЫ ВНИМАНИЯ и осознанности.
Когда мы обращаем внимание на свое дыхание, мы учимся возвращаться к настоящему моменту и оставаться в нем, чтобы закрепить себя здесь и сейчас нарочно, без осуждения.
У многих есть ЗАБЛУЖДЕНИЕ, что не должно быть никаких мыслей, ни что не должно отвлекать, должна наступить пустота и тишина. А если этого не происходит, значит, я что-то не так делаю. Нет!
Известный учитель медитации Шарон Зальцберг рассказывает, что ее первый опыт медитации показал ей, как быстро ум увлекается другими делами.
«Я подумала, что случится 800 вдохов, прежде чем мой разум начнет бродить. И к моему абсолютному изумлению, это был один вздох», - говорит Зальцберг.
Медитация не является панацеей для поиска решения, разрешения всех жизненных ситуаций. Тем не менее, она точно может обеспечить столь необходимое пространство в голове, разуме и в вашей жизни.
Является ли для вас новостью, что великие умы и бизнесмены используют медитацию ежедневно. Зачем?
В эссе на эту тему я описываю свой опыт, данные нейрофизиологов и исследования в области майндфулнес