Более 37% взрослых живут с ожирением, оценки показывают, и эксперты ожидают, что эта цифра будет расти уже для всех возрастов.
Исследование показало, что в среднем люди набирают от 0.4 до 1 килограмма веса в год. Хотя это число выглядит небольшим, но постоянное увеличение веса с течением времени может привести к ожирению.
Большинство из нас знакомо с так называемым праздничным набором веса. С середины ноября до середины января взрослые, как правило, набирают в среднем от 0.4 до 1.5 килограммов веса.
В исследовании предлагается путь при котором ежедневные взвешивания могут предотвратить увеличение веса.
Для своего исследования, профессор Джейми Купер из Департамента Питания при Университете Джорджия, совместно с коллегами набрали 111 взрослых возрастом от 18 до 65 лет. Участники взвешивались с разной степенью частоты в период с середины ноября 2017 года по начало января 2018 года.
Купер и его команда попросили участников использовать шкалу Ликерта для оценки частоты с которой они взвешивались.
Исследователи не предлагали участникам никаких советов как поддерживать свой первоначальный вес. Так что каждый участник мог свободно выбрать любой метод по снижению веса: физические упражнения или диета.
Исследователи сравнили участников с контрольной группой, которая вообще не получала никаких инструкций.
В конце периода эксперимента те, кто взвешивались ежедневно и получали визуальное представление об изменении их веса, смогли сохранить первоначальный вес или снизить его значение.
"Вероятно, они тренируются больше на следующий день или тщательно следят за тем, что они едят. Люди сами выбирают, как изменить свое поведение, и это может быть эффективным для вас." - комментирует профессор Купер.
Участники контрольной группы, которые не взвешивались набирали вес.
Самовосприятие является ключом к потери веса
Соавтор исследования Мишель Ван-Дален, которая является доцентом кафедры психологии Университета Джорджии, объясняет психологические механизмы, которые могут стоять за этими результатами.
"Люди чувствительны к расхождению между их текущим состоянием и их целью. Когда они видят несоответствие, это приводит их к изменению своего поведения. Ежедневные взвешивания себя делают ясными изменения в своем весе."
Авторы исследования не знают будут ли ежедневные взвешивания без визуального представления об изменении веса иметь такой же эффект.
"Каникулы, праздники, отпуска могут иметь значительное влияние на увеличение веса за короткое время, и ухудшают здоровье в долгосрочной перспективе." - добавляет профессор Купер.