За день до эксперимента я составила план, которому должна буду следовать. Согласно ему нужно было сбалансировано питаться в течение дня, выполнить 2 тренировки (утром и вечером), а также сделать уходовые процедуры.
Итак, всё ли у меня получилось?!
С утра первым делом встала на весы - 87 кг ровно.
Затем приступила к тренировке, она заняла 18 минут:
- разминка 5 минут,
- 50 приседаний,
- 20 выпадов на каждую ногу,
- по 20 наклонов вперёд и в стороны,
- разведение ног - 20 на каждую,
- заминка 3 минуты.
Я реально устала)) Вот что с моим телом сделало отсутствие спорта такое долгое время, что даже небольшая тренировка заставила меня попотеть.
Питание за день вышло на 1450 калорий.
Завтрак (8:20) -овсяная каша (30гр) с медом, кофе с молоком = 290кк
Хотела по плану съесть 60гр овсянки, сварила, но осилила только половину.
Перекус (11:40) - банан и йогурт активия натуральный = 300кк
Обед (14:30) - куриное филе (200гр) в яйце, булгур 50гр, овощной салат с оливковым маслом = 550 ккал
Полдник (17:00) - биойогурт, яблоко, чай = 140кк
Ужин (18:50) - кур. филе(100гр), помидор = 170кк
После работы пошла в ТЗ. Отзанималась 30 минут на эллипсе и 30мин на беговой дорожке (не просто ходила, но и в гору поднималась, и бегала). Сожгла 430 калорий за час!) Занятия на эллипсоиде разделила на две части, т.к. пока что ноги очень устают, нелегко мне.
Я так устала, вы бы знали. Вот уже 2 дня спустя я до сих пор чувствую напряжение в мышцах!
Потом пришла домой в 22:30, а нужно было ещё приготовить еду на следующий день, так что времени и сил на уходовые процедуры мне не хватило. Но я итак была очень довольна проделанной работой!
В общем, день был очень насыщенный, продуктивный. Не всё получилось успеть, но я обязательно наверстаю!
На следующее утро я получила свою награду - минус 0,5 кг на весах! Это ли не повод для радости?))
Если Вам понравилось, то поставьте лайк и не забудьте подписаться на канал! Я только начинаю вливаться, и новые успехи еще впереди! До новых встреч!)