К концу беременности все, чего я хотела, это лечь на спину. Все слова: «Высыпайся, а то потом не будет времени» не помогали – я просто не могла удобно устроиться на боку, поэтому почти не сомкнула глаз. Держу пари, я не единственная, кто страдала от этого в третьем триместре.
Почему беременным нельзя спать на спине?
По данным Американской ассоциации беременных, если будущая мама будет спать на спине, то у нее могут возникнуть проблемы со здоровьем: от болей в пояснице до низкого кровяного давления. Позже, когда живот станет совсем большим, он начнет давить в таком положении на кишечник и крупные кровеносные сосуды, тем самым нарушая кровоток к ребенку.
Исследование 2015 года из Сиднея предполагает, что сон беременных в положении лежа может даже увеличить шансы мертворождения. Исследование 2017 года из Оклендского университета также ссылается на это. И только в этом году исследования из Университета в Англии обнаружили прямую связь между сном на спине после 28 недель и мертворождением.
Но означает ли это, что вы должны поменять позу для сна, как только увидите две полоски? Необязательно. Подождите, пока ребенок подрастет и живот станет заметен.
Почему лучше спать на левому боку?
По мнению врачей, сон на левой стороне помогает избежать давления на вашу печень, которая расположена на правой стороне тела, и улучшает кровообращение в других органах.
Однако, если вы проснулись и поняли, что перевернулись во сне, не надо себя ругать (бывает!). Чтобы избежать таких случаев, лучше прибрести подушку для беременных, она помогает зафиксировать положение тела и спать относительно комфортно.
Подписывайтесь на нас, если вы - мама и вам интересно читать о материнстве! Больше интересного в нашей группе Вконтакте.