Небольшая подборочка фактов о лишнем весе и ожирении. Традиционно, всем добра и красоты!
Небольшая подборочка фактов о лишнем весе и ожирении.
- По данным ВОЗ, лишний вес имеет 39% населения планеты, а у 13% диагностировано ожирение;
- Мужчины и женщины одинаково подвержены набору лишних килограммов. Но мужчинам похудеть удастся быстрее из-за тестостерона – этот гормон ускоряет обменные процессы, способствует набору мышечной массы и сжигает жир.
- Есть счастливчики, не предрасположенные к набору лишнего веса. Это связано либо с генетикой, либо с профессиональной деятельностью. Например, спортсмены, всю жизнь посвятившие тренировкам, даже после завершения карьеры с высокой долей вероятности сохранят хорошую фигуру, так как организм привык к ускоренному обмену веществ. Хотя, конечно, если задаться целью, то поправиться может любой.
- Ген ожирения имеется тоже. Он отвечает за предрасположенность к лишнему весу и диабету II типа. Люди, которые наследуют такой ген от одного родителя, имеют склонность к лишнему весу, а если ген получен от обоих родителей, то вероятность заболеть диабетом составляет 40%, а вероятность ожирения – 60%. Но предрасположенность не означает обречённость – правильное питание и физические нагрузки не дадут генам возможности проявить себя.
- Активная умственная деятельность ускоряет обменные процессы и способствует похудению (либо препятствует набору веса). Если работа вынуждает человека вечно что-то узнавать, запоминать и высчитывать, то он вряд ли станет чрезмерно упитанным.
- Резкое похудение опасно для здоровья. Экстремально быстрое похудение – стресс для организма. Нарушаются обменные процессы, меняется гормональный фон, смещаются внутренние органы, лишившиеся привычной подушки из жировой ткани. На этом фоне возможно возникновение массы серьёзных заболеваний.
- Безопасная норма похудения – 2-3% в месяц от исходного веса. То есть девушки, весящие 60 кг, могут ориентироваться на 450 грамм в неделю, весящие 70 кг – на 520 грамм, и т. д.
- Все диеты дают лишь временный эффект, но при этом имеют кучу побочных эффектов: срывы, чувство голода, упадок сил, чувство неудовлетворённости, нарушение обмена веществ. Кроме того, килограммы, потерянные в ходе диеты, очень часто возвращаются. По этой причине лучше просто скорректировать питание, сделать его полезным и разнообразным, и лишний вес уйдёт сам.
- У всех людей есть жировые клетки, но лишний вес зависит не от их количества, а от способности накапливать жир. Иными словами, если один человек имеет в два раза больше жировых клеток, чем другой, то это не значит, что первый обязательно будет толще. Вполне может быть и наоборот.
- Нехватка сна приводит к увеличению веса. Если того времени, которое человек уделяет сну, недостаточно для полноценного отдыха, то организм начинает испытывать стресс. В результате производится больше гормона голода (грелина) и меньше гормона сытости (лептина). Итог закономерен – постоянно хочется есть.
Традиционно, всем добра и красоты!