Хочу с вами поделиться меню на неделю, которое поможет вам очень оперативно похудеть, правда, чтобы всё сработало, нужно добавить щепотку магии.
Я разобью эту диету на дни ( базой является Диета по Дюкану, так называемая "Лесенка"), в конце статьи я размещу схему питания, которую можно распечатать и использовать как инструкцию.
Понедельник (только белки)
Завтрак:
Яйцо, творог/йогурт с отрубями ( 2 столовые ложки овсяных отрубей).
Перекус:
Ряженка/йогурт/кефир
Обед:
Запечённая/отварная рыба
Ужин:
Креветки отварные
Страшно? Это только кажется! Я же обещала немного волшебства:
Во время утренних водных процедур, умывая лицо произносите :
Вода живая меня укрепляя, силу мне даёт, слабость унесёт.
Очень важно в это день пить много воды, кстати чай и кофе не возбраняются. Мне всегда проще белковый день провести в делах, разъездах, я стараюсь приехать домой вечером, чтобы не оставаться один на один с желанием что-нибудь эдакое слопать.
Вторник (УРА, добавляем овощи)
Завтрак
Салат: яйцо/огурец/пекинсrая капуста (можно заправить йогуртом с травами),
Перекус
2 ст. ложки отрубей запаренные горячей водой или можно смешать с молочной продукцией
Обед:
Грудка куриная запеченная с кабачками, томатами и грибами
Ужин:
Салат из свежих овощей.
Перед сном, выпиваем воду, заряженную вашей улыбкой!
Среда ( Ну, привет, яблочко)
Завтрак:
Яблоко ( половина), яйцо, кашка из отрубей (2 ст. ложки сухих отрубей)
Перекус:
Кефир с травами и огурцом
Обед:
Салат из помидоров черри, руколы и болгарского перца, отварной окунь, вторая половинка яблока.
Ужин:
Тушеные овощи, запечённая индейка
Перед сном- медитация. Поблагодарите своё тело за то, что даёт вам силы, почувствуйте как безграничны ваши ресурсы.
Четверг ( Хлеб, как же ты прекрасен)
Завтрак:
Бутерброд из цельнозернового хлеба с индейкой (она у нас осталась от вчерашнего ужина ;), томатами, огурцами и соуса из йогурта/горчицы/лимонного сока.
Перекус:
Груша, ряженка с отрубями (2 ст. ложки сухих отрубей)
Обед:
Витаминный салат, отварная говядина
Ужин:
Говядина с овощами, запечённая в горшочке
С утра встаньте перед зеркалом и признайтесь себе в любви!
Пятница ( Сыррррр)
Завтрак:
Бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром и томатом, кашка из отрубей (2 ст. ложки сухих отрубей)
Перекус:
Салат из груши с йогуртом и корицей
Обед:
Курица, тушёная с грибами, салат из св.овощей
Ужин:
Отварная рыба, салат огурца, зелёного лука и белка яичного с соусом из йогурта/горчицы и лимонного сока
Если вы так же как я сидите на волшебной диете по весне, идите в парк, там где много птиц. Выделите одну "певунью" и представьте, о чём она может вам рассказать.
Суббота ( Паста Итальяно)
Завтрак:
Улыбнитесь, вы почти неделю уже просидели на волшебной диете и прекрасно себя чувствуете! Вы молодец!!!
Апельсин, каша с отрубями, яйцо отварное, хлеб.
Перекус:
Сыр с помидоркми черри
Обед ( тадааам!):
Паста с томатами, базиликом, оливковым маслом и сыром.
Ужин:
Запечённая скумбрия с овощами
Апельсин- символ счастья и радости, когда будете его есть, думайте о том, что вас наполняет брызгами солнца и жизненных сил.
Кстати, может вам будет интересно почитать:
Значения растений в волшебных ритуалах.
Воскресенье ( дайте-ка мне чизкейка кусок)
ДЕВОЧКИ, лопаем торт на диете! А?! Лопаем!
Волшебство этой диеты в том, что она не загоняет нас в однообразие и бесконечные лишения, даже, если вам взгрустнулось на неделе, вы же знаете, что в воскресенье можно съесть десерт!
Завтрак:
Салат из груши, яблока и йогурта
Перекус:
Десерт ( кусочек, целый торт не лопаем)
Обед:
Рис с овощами, тунец
Ужин:
Салат из свежих овощей яйцо сваренное в мешочек, зелень
Какая ты молодец, скажи себе спасибо, спроси себя, готова ли ты продолжать эту диету и если да, то дерзай, я в тебя верю!