Ученые до сих пор не изобрели эликсир молодости, поэтому заботиться о ее сохранении каждой приходится самостоятельно. Если отражение в зеркале вдруг перестало радовать, то стоит обратить внимание на свои ежедневные привычки ― возможно, вы состоите в рядах тех, кто совершает преступления против своей красоты.
Использование средства с SPF
Первый шаг на пути к сохранению молодости ― регулярное использование солнцезащитных средств. Люди, которые защищают кожу от воздействия ультрафиолета, выглядят гораздо моложе своих ровесников.
Все дело в накопительном эффекте облучения, который со временем проявляется на лице. Обратить изменения вспять в данном случае реально: ежедневное использование средства с SPF выше 30 на протяжении 3-х месяцев способно нейтрализовать ущерб, нанесенный коже ультрафиолетом.
Недостаток сна
Недостаток сна приводит не только к появлению темных кругов под глазами, но и является причиной частых болезней, набора веса, нервных расстройств и даже сокращения продолжительности жизни. Все это не может не отражаться на состоянии кожи ― она выглядит уставшей, теряет упругость и здоровый цвет.
Дело в том, что во время сна клетки эпидермиса активно обновляются, нормализуется кровообращение, приходят в себя молекулы коллагена. Кроме того, измученная недосыпами кожа не принимает питательные составы, а значит ей не могут помочь ни маски, ни крема.
Но важно не только количество времени, проведенного в царстве Морфея, но и его качество. Рекомендуется ложиться спать до полуночи, так кожа сможет получить больше мелатонина, который защищает ее от преждевременного старения. Важна и поза для сна: лучше всего делать это на спине ― так образуется меньше заломов и морщин и снижается риск образования отеков.
Недостаток овощей и фруктов
По статистике, 70-80% взрослых употребляют недостаточное количество овощей и фруктов, и делают это зря ― правильный рацион помогает предотвратить раннее и быстрое старание. Это связано с тем, что во фруктах и овощах содержатся антиоксиданты, которые позволяют организму бороться со свободными радикалами и поддерживать клетки кожи здоровыми. Поэтому, чтобы оставаться молодой как можно дольше, рекомендуется съедать не менее 5 штук ежедневно.
Слишком много сахара!
Сладости наносят вред не только талии ― их чрезмерное употребление может привести к проблемам кожей. Повышение уровня сахара провоцирует воспалительные процессы и акне, а также негативно отражается на количестве естественного коллагена, отвечающего за упругость и гладкость кожи. Дело в том, что молекулы сахара способны присоединяться к белковым волокнам клеток, тем самым вызывая разрушительный процесс, известный как гликация. В результате исчезает сияние кожи, появляются темные круги, мелкие морщинки, расширенные поры и отечность.
Курение
В первую очередь от курения страдают легкие, однако вредит оно всем системам организма. Влияет эта вредная привычка и на состояние кожи:
- усугубляет проблему темных кругов под глазами;
- увеличивает количество мимических морщин;
- вызывает сухость и раздражение;
- разрушает запасы коллагена;
- повышает риск заболеваний.
В целом, люди, которые курят, выглядят на 5-6 лет старше своих ровесников.
Алкоголь
Алкоголь снижает количество антиоксидантов в коже, таким образом он лишает ее защиты от воздействия свободных радикалов. А ведь именно они провоцируют образование новых морщин и появление прочих признаков старения. Кроме того, пагубная привычка приводит к:
- сухости кожи;
- разрушению запасов витаминов С и Е, из-за чего активно «плывет» овал лица;
- снижению способности кожи к регенерации;
- нарушению кровообращения;
- огрубению кожи;
- увеличению размера пор.