Хотите удержать или вернуть свою молодость? Эти 10 способов помогут выглядеть и почувствовать себя моложе и сделают ваши «золотые годы» более здоровыми и приятными. Они добавят от десяти или более лет в вашу жизнь ... Так что читайте и действуйте!
1) Ешьте яйца на завтрак. Это отличный способ пополнить организм антиоксидантами лютеином и зеаксантином, которые увеличивают выработку коллагена. Это помогает уменьшить появление морщин.
2) Замените конфеты на киви. Откажитесь от сладостей в пользу этого фрукта и оздоровите свой мозг. В киви много витаминов С, Е и фолата. Эта комбинация связана с уменьшением риска болезни Альцгеймера.
3) Добавляйте в пищу больше чеснока. Сделайте привычную еду более ароматной и побеждайте процесс старения, добавляя в пищу чеснок. Это хороший источник цинка, дефицит которого ускоряет процесс старения и увеличивает процессы воспаления во всем теле.
4) Почаще ешьте болгарский перец. Это первый шаг к остановке процесса старения. Сладкий перец наполнен витамином С, который помогает увеличить естественную выработку коллагена и эластина. Это повышает эластичность кожи, дольше сохраняя внешний вид и молодость.
5) Уменьшите количество употребляемой соли. Еда с высоким содержанием натрия провоцирует гипертонию, вызывая преждевременное старение мозга.
6) Добавьте в рацион бобовые. Наслаждаясь этим вегетарианским источником белка, вы сможете избежать неприятных последствий старения. Продукты, богатые фолатом, такие как бобы, улучшат состояние стареющего мозга, одновременно укрепляя память.
7) Избавьтесь от лишних килограммов. Избыточный вес или ожирение негативно влияют на мозг, быстрее снижая когнитивные функции по мере старения.
Вам будет интересно: "5 способов похудеть в возрасте 50 лет и старше без упражнений и диет".
8) Сделайте привычкой ежедневную прогулку. Даже простая ежедневная ходьба поможет повернуть время вспять. Доказано, что люди, которые часто занимались физическими упражнениями, на целых девять лет задержали процесс клеточного старения.
9) Не смотрите телевизор. Это добавит годы к вашей жизни. Исследователи в Австралии обнаружили, что люди, которые ежедневно смотрели телевизор в среднем по 6 часов, сократили свою продолжительность жизни почти на 5 лет по сравнению с теми, кто от него отказался.
10) Найдите себе хобби. Если вы увлечены преподаванием, любите готовить или занимаетесь рукоделием - это мощное оружие против старения. Те, у кого есть цели в жизни, живут значительно дольше, чем их сверстники, у которых нет никаких интересов.