Независимо от физической формы стрелка на весах не падает до нужного мне веса.
Итак распространённые ошибки в процессе похудения.
Употребляйте больше полезной пищи. Орехи, авокадо, оливковое масло, черный шоколад ... Это полезно, но помните, что они также содержат калории. В авокадо, например, их 200.
... или обезжиренные продукты. За счет меньшего количества калорий и жиров, они содержат много соли, сахара и химических добавок. С другой стороны, «более низкая» пищевая ценность и более легкий вкус приводят к увеличению порций.
Акцент на кардио. Ничто не заменяет упражнения с гантелями. Силовые тренировки улучшают обмен веществ, что приводит к тому, что организм долго сжигает калории.
Тренируйтесь натощак. Исследования показывают, что сжигание калорий происходит за счет мышц, а не жира. Легкая закуска позволяет не только избежать этого, но и придает сил.
Не растирайте проблемные участки перед тренировкой. Замечали ли вы, что после стрессов всё тело теплое, а живот и бедра - нет. Это означает, что жир не разлагается из-за замедленной микроциркуляции.
Недосыпание. Это ошибка - игнорировать сон из-за утренней тренировки. Одной из основных функций отдыха является контроль аппетита. Недостаточный сон стимулирует гормон, который усиливает аппетит.
Прокомментируйте пожалуйста статью если она вам понравилась. Не забывайте ставить лайки и подписываться на канал.