Прежде чем проснуться, желательно правильно заснуть. Лучше всего засыпать до 12 часов. Ужин должен быть не жирным и не тяжелым. Много пить воды. Заранее проветрить комнату и открыть окно. За несколько часов до сна лучше прогуляться. Засыпая не думать о негативе, не злится.
Также врачи рекомендуют спать при полной темноте, так организм отдыхает, а вставать при солнечных лучах. Второе в комнате должно быть тихо.
Утром постараться не откладывать будильник, максимально потянуться, полежать и подумать хотя бы 5 минут. Вставая сделать легкую зарядку, либо альтернатива им танцы. Контрастный душ поможет до конца разбудить тело. Чтобы разбудить мозг, выпить травяной чай или цитрусовый сок.
Чтоб сохранить бодрость на весь день, необходимо заранее планировать свои задачи.
Правильно питайтесь, не пропускайте приёмы пищи. Обязательно не переедайте.
После обеда желательно поспать 15 минут. Вам будет достаточно 15 минут, чтоб мозг успел перезагрузиться и отдохнуть. Конечно же это не всем удается.
Бывайте на свежем воздухе, чаще двигайтесь. Больше отдавайте предпочтение лестнице, а не лифту.
Следите за осанкой. Прямая спина влияет на концентрацию.
Некоторые хитрости:
Если в середине дня сменить носки на свежие, то почувствуете прилив бодрости. Странно, но это работает.
Смейтись, позитивная эмоция заряжает энергией, но слишком много тоже нельзя, иначе в конце дня будете чувствовать усталость.
Слушайте ритмичную музыку.
Включайте яркий свет, чем ярче, тем активнее работает мозг.
Массаж шеи. Нажимайте пальцами на верхней части шеи, где шея переходит в голову.
Проведите пальцами по волосам, делая легкий массаж.
Помассируйте мочки ушей, избавляет от сонливости.
Напишите в комментариях Ваши способы.
