Любой врач скажет вам, что болезни лучше предотвращать, чем лечить их и разбираться с последствиями недуга. Любой психолог докажет, что счастливые люди болеют гораздо реже тех, кто чем-то постоянно недоволен и ждет милостей от судьбы. Ну, а главные долгожители признаются, что у них нет никаких особенных секретов и, чтобы дожить до 100 лет нужно просто соблюдать ряд рекомендаций, которые известны почти каждому современному человеку. Что это за рекомендации и почему они способствуют сохранению здоровья и молодости – узнаете в этой статье!
Образ жизни и организм
Спорт и движение
Начнем с самого банального и доступного каждому из нас. Почему же нужно заниматься спортом, будь то бег, йога, плавание или простая ходьба?! Потому что во время движения прокачивается кровь и лимфа, мышцы приобретают дополнительную эластичность, лишний вес уходит и в результате вы получаете подтянутую фигуру и здоровое тело.
Занятие сексом
Сексом полезно заниматься и в 30, и в 40, и в 50 лет. Во-первых, с помощью него можно получить те самые гормоны счастья, которые вы не смогли получить в течении рабочего дня, а во-вторых, занятие любовью благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему.
Переливание крови
Быть донором крови – это не только благородно, но и полезно. Сдача крови способствуют самообновлению организма и также служит профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, особенно для мужчин – риск возникновения инфаркта у доноров мужского пола снижается в несколько раз.
Ровная осанка
В любом положении тела старайтесь следить за своей осанкой – спина должна быть прямой, так как через позвонки и шейные мышцы наш мозг, а также кожа лица, получает необходимые питательные вещества. Их дефицит и плохое кровоснабжение приводит к тому, что лицо начинает преждевременно стареть.
Здоровый сон
В современном мире восьмичасовой сон можно считать дорогим удовольствием, но пренебрегать им не стоит и вот почему: здоровый 8-часовой сон снижает уровень холестерина, риск заболевания диабетом, повышает иммунитет, способствует похудению и улучшению работы мозга.
Питание и рацион
Польза орехов
Если у вас нет аллергии на орехи, то самое время запастись этим полезным лакомством. Самый обычный фундук снижает риск заболевания раком за счет того, что может похвастаться высоким содержанием витамина Е. Грецкий орех содержит йод и способствует профилактике заболеваний щитовидной железы.
Помидор – овощ или ягода?!
Не так уж и важен этот вопрос, важно то, что помидор – очень полезный продукт, особенно летом, так как содержащийся в нем ликопин помогает защищать кожу от опасных солнечных лучей, проще говоря – предотвращает образование морщин.
Обязательный завтрак
Польза завтрака слишком велика, чтобы его игнорировать. Первый прием пищи восполняет энергетический запас, который мы теряем во время сна, дарит нам бодрость, повышает тонус и улучшает мозговую активность.
Больше воды
Человек на 80% состоит из воды, но этого организму мало, он требует, чтобы мы выпивали по 1,5-2 литра воды в день, если конечно хотим оставаться молодыми и здоровыми. Воду нужно пить для того, чтобы она растворяла жиры, выводила токсины, заряжала нас энергией, заставляла работать почки, питала суставы и хрящи, а также…перечислять полезные свойства воды можно до бесконечности.
Доставайте корнеплоды
Все, что растет в земле – полезно, потому что корнеплоды не теряют витамины со временем, а наоборот – накапливают. Морковь, свекла, пастернак – в сезон эти и подобные им продукты можно и нужно есть сырыми – прямо с грядки.
Психология и душевное равновесие
Общение с природой
Пребывание на природе, слушание пение птиц, общение с животными – все это позволяет нашему мозгу перезагрузиться, напитаться положительной энергией и снизить уровень стресса. Все долгожители сходятся в одном – лучшая психотерапия – это прогулка по дикому лесу.
Слушайте классику
У всех вкусы разные, но, если вы действительно хотите «поймать» душевное равновесие за хвост – начинайте слушать Вивальди и Бетховена. Уже давно доказано, что прослушивание классической музыки нормализует сердечный ритм, снижает давление и позволяет сконцентрироваться на важных мыслях.
Готовьте еду
Если вы чувствуете нервозность или вам нужно обдумать серьезный вопрос – доставайте сковородку и начинайте готовить себе обед. Во-первых, процесс приготовления пищи успокаивает, вдохновляет, дает время побыть наедине с самим собой. Во-вторых, вы сможете приготовить действительно полезное блюдо, так как все ингредиенты будете выбирать сами, а для себя плохого вы выбирать не станете.
Мыслите позитивно, как японцы
Среди японцев долгожители встречаются чаще всего, и дело тут не только в правильном питании и спорте. Японцы делают все для того, чтобы не испортить настроение собеседнику, часто улыбаются и точно знают, что негативные мысли ухудшают здоровье.
Найдите увлечение
Придайте своей жизни дополнительный смысл. Ни за что не соглашайтесь умереть, пока не выиграете конкурс талантов, не распишите стены в гостиной своими руками, не сделаете фотографию проснувшегося вулкана. Новые увлечения, страсть к какому-либо занятию, хобби – все это программирует организм на долгую и продуктивную жизнь.
Живите долго и будьте здоровы :)