Для меня вопрос сохранения здоровья сегодня стоит на первом месте, поскольку я девушка взрослая, мне слегка за 50, и стареть я хочу красиво.
Для себя я уже определилась с комплексом упражнений, которые мне нравятся: «Око возрождения». Я уже писала об этом комплексе.
Проблема только в лени. Всегда найдутся тысяча отговорок, чтобы не делать упражнения – от «забыла» до «плохо себя чувствую».
Комплекс «Око возрождения» устроен очень мудро. Начинается выполнение упражнений с трёх повторений, а упражнений всего пять. Увеличивать количество повторений рекомендуется не чаще одного раза в неделю и всего на два повторения.
В общем, на выполнение комплекса из пяти упражнений по три повторения в первую неделю требуется всего 5 минут времени.
И это главный критерий, чтобы приучить себя выполнять упражнения систематически.
Каждый день нужно тратить 5 минут – и всё! Это такая малость, что никакая лень не пробьётся со своими аргументами.
На первом этапе нужно выполнение упражнений сделать привычкой, например, как чистить зубы. Вы же не раздумываете над вопросом: чистить зубы или нет. Просто идёте и чистите.
Вот такого же отношения нужно добиться к выполнению упражнений. Каждое утро, выскользнув из-под одеяла, не давая мозгу придумать оправдания, чтобы зарядку не делать, просто взять и сделать.
Подберите для себя любые, нравящиеся вам упражнения. Помните, сначала только 5 минут. Увеличивать время зарядки нужно постепенно. Но если в какой-то день вам захочется заниматься, например, час, то позвольте себе это. Главное условие, должно быть в радость.
Когда уровень вашей тренированности достигнет получаса или час в день, но вдруг не будет настроения или времени на выполнение, то сделайте хотя бы пятиминутную разминку.
Я когда-то этот момент упустила и стала пропускать дни выполнения комплекса. Мозг сразу увидел лазейку для лени, и я забросила это полезное занятие.
Сейчас я всё возвращаю на прежний уровень, и результат уже чувствую.
Здоровья и благополучия моим читателям.
Приглашаю подписаться на канал «Слегка за 50».