Здоровый салатный рецепт

Как следует из названия, этот рецепт салата достаточно питателен и подарит вашим вкусовым рецепторам уникальный опыт. Здоровый салат - простой рецепт, который требует минимального приготовления и может быть приготовлен менее чем за 20 минут. Этот континентальный рецепт готовится с использованием шпината, нута, картофеля, моркови, огурцов, тофу, свеклы, а также майонеза и меланжа специй. Вы также можете съесть этот салат на обед, если вы находитесь на потере веса. Так что не ждите много и попробуйте сегодня!

Ингредиенты здорового салата

• 150 г нарезанного шпината
• 1 чашка нута
• 1 нарезанный огурец
• 1 часть тертого имбиря
• 1 столовая ложка майонеза
• 1 чайная ложка перца чили
• соль по мере необходимости
• 4 веточки листьев кориандра
• вода по мере необходимости
• 1 большая тертая морковь
• 1 вареная картошка
• 50 г тофу
• салатное масло по требованию
• 2 столовые ложки оливкового масла
• 1 нарезанная свекла
• 1 дюйм нарезанный и разрезанный имбирь
• 2 столовых ложки лимонного сока

Как приготовить полезный салат

• Шаг 1: Во-первых, вымойте нут в проточной воде, а затем поставьте скороварку на огонь и добавьте туда нут вместе с необходимой водой и закройте крышку плиты. Варить нут в течение некоторого времени.
• Шаг 2: Затем, когда нут закипит, поставьте сковороду на средний огонь и разогрейте в ней оливковое масло. Когда масло станет достаточно горячим, добавьте кубики тофу и жарьте их до тех пор, пока они не станут светло-коричневыми, а затем выключите горелку.
• Шаг 3: Теперь возьмите большую миску и добавьте нарезанные листья шпината, нарезанный картофель и свеклу, тертую морковь вместе с отварным нутом. Бросай их хорошо.
• Шаг 4: В той же миске добавьте нарезанный имбирь вместе с обжаренными кубиками тофу, хлопьями чили, лимонным соком, салатным маслом и майонезом. Хорошо перемешайте все ингредиенты, чтобы все перемешалось. Подавать немедленно