Как улучшить зрение естественно
Учитывая, какой образ жизни люди ведут в наши дни, глаза подвержены ряду проблем, связанных с глазами, и сухие глаза являются одними из основных. В наш век цифровой арены, где 95 из 100 человек используют ноутбуки, настольные компьютеры и мобильные телефоны почти 12-16 часов в день; у людей, как правило, сухость глаз, что может привести к серьезным проблемам со зрением. Согласно исследованию, проведенному Институтом глаза Л.В. Прасада (LVPEI), к 2030 году заболевание сухого глаза может затронуть 275 миллионов индейцев. Таким образом, чтобы иметь здоровые глаза при одновременном сокращении использования цифровых устройств, вам необходимо иметь здоровые привычки питания, которые могут улучшить проблемы с сухостью глаз, а также улучшить зрение. Чтобы помочь вам, вот список из 10 таких продуктов, которые могут помочь вам сделать ваши глаза здоровее.
Морковь
Наши старейшины уже давно предлагают морковь для хорошего зрения. Они богаты бета-каротином и витамином А, которые играют важную роль в зрении. У него есть белок под названием родопсин, который помогает сетчатке в поглощении света.
Драконий фрукт
В наши дни вы можете легко найти фрукты дракона на ближайшем рынке, и это очень помогает в улучшении зрения. Антиоксиданты, присутствующие в этом фрукте, могут питать и защищать роговицу глаза.
Листовые зеленые овощи
Такие овощи, как шпинат и капуста, богаты лютеином и зеаксантином, которые защищают глаза от солнечного света и снижают риск возникновения катаракты.
Рука Будды
Это один из странно выглядящих фруктов, но он сильно влияет на здоровье глаз. Этот фрукт богат витамином С, он защищает капилляры сетчатки и поэтому должен быть включен в ваш рацион.
Семена
Известно, что семена, такие как семена льна, семена конопли, семена чиа и даже семена подсолнечника, богаты омега-3 и витамином Е. Если вы принимаете эти семена вместе с другими питательными веществами, они могут уменьшить возрастную дегенерацию желтого пятна (AMD).
Плоды цитрусовых
Известно, что цитрусовые, такие как грейпфрут, апельсин и лимон, богаты витамином С, который очень полезен при лечении глазных болезней. Этот антиоксидант может бороться с возрастными проблемами глаз.
Рыба
Рыба считается одним из самых богатых источников омега-3 жирных кислот. Кроме того, рыбы, такие как тунец, лосось, скумбрия и форель, богаты рыбьим жиром, что превосходно для зрения. Вы были бы удивлены, узнав, что рыбий жир может также обратить внимание на проблемы с сухостью глаз, вызванные слишком большим количеством времени на цифровые устройства.
Кремовое яблоко
Многие путают его с артишоком, но этот сладкий фрукт сильно отличается от него. В нем много витамина В, С и калия; и было доказано, что богатые калием продукты могут уменьшить избыток жидкости под кожей, что вызывает опухшие глаза.