1. Не откладывать на потом.
Если вы не думаете о том, каковы ваши границы, ваш партнер в конечном итоге определит их за вас. Это одна из главных причин того, что через некоторое время люди начинают обижаться на своих партнеров или плохо себя чувствовать, когда видят, что они не так ясно определяют свои собственные границы.
2. Учитывайте: прикосновение, слова, время и расстояние.
Не всегда легко узнать, каковы ваши границы, особенно в новых отношениях. Специалисты рекомендуют думать о своих границах в четырех категориях: прикосновение, слова, время и физическая и эмоциональная дистанция.
3. Пересматривайте свои границы.
Если вы новичок в «установлении границ», то может помочь медитация по утрам - возможно, в сочетании с практикой установления намерений - до тех пор, пока они просто не станут частью вашего мышления и действий. Когда вы человек с четкими границами, вам не нужно делать установление границ каждый день. Так же, как правильно питаться и заниматься спортом, это становится просто еще одной частью вашего образа жизни.
4. Подайте пример.
Недостаточно просто говорить о ваших границах. Вы также должны вести себя как тот, кто заслуживает уважения. Когда вы глубоко уважаете себя, это проявляется в определенных видах поведения. Например, всегда ли вы корректируете свое расписание в случае конфликта?
5. Признать, что дискомфорт является нормальным и в некотором смысле, культурным.
Специалисты говорят, что быть напористой может быть некомфортно отчасти потому, что женщины обычно социализируются, чтобы быть более пассивными. Иногда нам нужно преодолеть то, как мы общаемся.
6. Знайте своих нарушителей соглашения.
Некоторые нарушения границ, такие как физическое или эмоциональное насилие, должны быть прямыми посредниками. Другие, такие как неверность, могут быть менее четкими. В любом случае, если вы выполнили эти шаги и ваш партнер продолжает нарушать ваши границы, воспринимайте это как серьезный знак, что эти отношения не для вас.