«Берегите здоровья с самого детства!» - эту истину нам внушили еще в младших классах, если не раньше. Наши родителя и учителя постоянно нам говорили про пользу разных закаливаний, витаминов, рыбьего жира, но… почти ничего из этого не работает! Какие бессмысленные вещи мы делаем для своего здоровья?
На все руки от скуки или поливитамины
Наверняка, вы если не принимали, то видели поливитаминные комплексы. В них входят все известные на сегодня витамины, десяток-другой минералов и горсть микроэлементов. Казалось бы, что в этом плохого? Одной таблеткой мы обеспечиваем себя, минимум, половиной от дневной нормы всех этих полезных штук и можно ни о чем не беспокоиться. Но наш организм – это не машина, в которую можно заливать одновременно бензин и масло, а параллельно заряжать аккумулятор.
Все эти соединения биологически активны и, так или иначе, будут друг с другом взаимодействовать. Сегодня никто не знает, как себя могут повести все эти витамины, минералы и микроэлементы. Представьте, что вы насыпали в одну тарелку щи, кусок торта, заливное, чай, пюре и гроздь винограда, а потом взбили миксером, подогрели и дали постоять пару часов. Эта жижа будет съедобна? Даже если мы подавим рвотный рефлекс, то скорее всего сляжем на пару деньков с пищевым отравлением.
В Америке и Европе поливитамины относятся к БАДам и не считаются лекарствами. Доказанной эффективность обладают только монопрепараты, применяемые по конкретным показаниям. Например, аскорбиновая кислота, двухвалентное железо, витамин В12 и пр.
Точно так дело обстоит и с поливитаминными комплексами. С одной стороны, все эти вещества мы можем свободно получить из пищи при правильном питании. С другой, повторюсь, если вы растворите таблетку (а с ней это происходит уже в желудке), то там гарантированно начнутся биохимические реакции. Польза от такого «лечения» и «поддержки организма» сомнительная.
Уходим в оборону. Иммуностимуляторы
Еще одна дорогостоящая, разрекламированная и абсолютно бессмысленная вещь – иммуностимуляторы и иммуномодуляторы. И тут даже не идет речь о скрытом гомеопатическом препарате с пингвинчиком на упаковке. Есть куча лекарств, которые, якобы, способны повысить защитные силы организма. Как ни странно, все они используются только в странах СНГ, тогда как на Западе о них не слышали вовсе.
Реально усилить иммунитет можно только переболев заболеванием, либо привившись от него. Все остальное «повышение иммунитета» если работает, то только в сторону аутоиммунной патологии.
Скажете, мы впереди планеты всей? Увы, но нет. Разные иммуностимуляторы и иммуномодуляторы не прошли ни одного внятного исследования, а те что были проведены либо не выявили существенных эффектов, либо явная «заказуха», которая не выдерживает никакой критики.
Призрак коммунизма или закаливание и утренняя зарядка
Еще одна «прекрасная» традиция – закаливание и зарядка. Как же хорошо встать в 5 утра, выйти голышом на в -30оС, облить себя ледяной водой, а потом еще руками помахать! Хорошо ведь, да? А пневмония, ангина, миозиты, артирты и прочие инфекционно-воспалительные заболевания вас не смущают?
Единственное по-настоящему эффективное закаливание – контрастный душ и прыжки в холодную воду после бани/сауны. Но и полезны они будут только для практически здоровых людей без каких-либо хронических патологий.
Вот, а еще одно издевательство над организмом, подаренное нам при Союзе – утренняя зарядка. Даже профессиональные спортсмены отмечают, что утром не в состоянии достичь тех же результатов на тренировках, что днем или вечером. По все почему? Подъем утром, особенно по будильнику, - стресс. Даже если вы выспались, то первые 2 – 3 часа (и это не личные наблюдения, а научно доказанная истина!) будете пребывать в состоянии пониженной умственно и физической активности. И вот зачем насиловать свой организм? Ради мнимой бодрости?
Больные здоровяки и здоровые хиляки
Еще один распространенный миф – все спортсмены здоровые. Наверное, так думают люди, которые никогда не общались с профессиональными спортсменами. Уже к 30 годам у них начинает формироваться т.н. «спортивное сердце», изнашиваются суставы и позвоночник, накапливаются различные травмы. О каком здоровье может идти речь, если ты за день пробегаешь по несколько километров, прыгаешь до сотни раз или в сумме поднимаешь несколько тонн? В лучшем случае, ты займешь призовое место на Олимпийских Играх и в 35 выйдешь на пенсию.
Спортом нужно заниматься по индивидуально составленной программе. Вы не должны гнаться за какими-то результатами или показателями. Полезные для здоровья нагрузки не должны вызывать истощения, болей и дискомфорта.
И вот, смотрим мы очередной чемпионат по какому-нибудь футбокслею, думаем, что и сами ведь когда-то могли подтянуться 10 раз, а потом идем в спортзал. Вы же помните, что происходит дальше? Куча тренажеров, судорожное метание из стороны в сторону и недоумение от того, что куда-то делась былая мощь. Хорошо если тренер нормальный в таком зале есть, а то и он может хуже сделать – посоветует программу для начинающего легкоатлета, а про вашу грыжу Шморля или повышенное давление даже не подумает.