«Еще 5 минуточек и встаю» и телефон под подушку. Узнаете себя? Миллионы из нас воюют с будильником каждое утро. Между тем многие успешные люди поднимаются ни свет ни заря и назовут массу преимуществ такого распорядка дня. В этом письме мы поговорим о них. А также о том, что нам обычно мешает вовремя ложиться и вставать.
Если вы пробовали работать ранним утром, то уже знаете: то, что днем занимает два-три часа, утром может быть сделано за час. Не случайно Тим Кук, гендиректор Apple, уже с 4:30 ведет деловую переписку, а Дуэйн «Скала» Джонсон начинает свои тренировки.
Возможно, вы, наконец, осуществите мечту заняться творчеством, прочитаете отложенные «на потом» книги, сдадите на права, приготовите вкусный завтрак. А утреннее вдохновение в этом поможет.
Если спать с 22.00 до 6.00, циркадные ритмы организма идеально совпадут с вашим режимом. Кто-то и вовсе предпочитает ложиться в 21 час, а утреннее время посвящать спорту. Заряда эндорфинов от занятий хватает на энергичный и продуктивный день.
Сериал сам себя не посмотрит, а чтобы вставать рано без желания упасть обратно в кровать, надо вовремя ложиться. Иначе вместо вдохновения вы будете чувствовать только желание спать.
Особенно, если вы «сова». Слушайте свой организм. Иногда правильнее поменять ритм жизни или работу, чем ломать себя и свои привычки.
Такие перемены могут привести даже к дисгармонии в семье. Не забывайте, что важные решения, в том числе и о смене режима сна, стоит принимать совместно.
При желании к раннему подъему можно себя приучить. Вам помогут: любовь к жизни, мотивация, ранний отбой и приятные ритуалы, например, медитация или чтение на сон грядущий. Главное – отложите гаджеты подальше. Ни одна интересная новость не убежит от вас до завтра. Будьте последовательны, не сдавайтесь и помните: ваше здоровье в ваших руках!
