Многим кажется, что расставание с лишними килограммами процесс чрезвычайно трудоёмкий и подчас нереальный. На самом деле все несколько проще. Если Вы хотите иметь стройное тело как у фотомодели с обложки глянцевого журнала, то Вам действительно придётся прибегнуть к изнуряющим голодовкам и тяжёлым нагрузкам на тренировке. А если Вы хотите избавиться от пары-тройки килограмчиков лишнего жира, то прочтите эту статью. Хотя, данная методика поможет Вам внести в свое тело и более кардинальные изменения.
Избавление от "лишка" происходит путем улучшения метаболизма и перестройки организма на жиросжигание. Накопление запасов нужно прекратить. Для этого проводим перепланировки питания и активности. Но помните, что все наши проблемы изначально в голове. Поэтому:
- Измените мышление. Осознайте тот факт, что Вам нужны изменения. Визуализируйте, представляйте уже достигнутым желаемый результат. Разрешите себе быть тем, кем хотите. Примите решение на изменения в жизни. Не останавливайтесь в своём движении к цели. Тут Вам поможет статья: "Как начать действовать"
- Пересмотрите свое питание. Исключите из своего рациона как можно больше ненужных продуктов, или минимизруйте их потребление. Например, майонез исключён полностью, а картофель фри только в выходной, но не более одной порции. Добавьте в приемы пищи больше свежих овощей и фруктов. Вам поможет статья: День "Ц"
- Увеличьте свою активность. Старайтесь больше ходить пешком. Возьмите себе на вооружение правило армии: отдых лёжа только для сна или по болезни. Заведите питомца для ежедневных прогулок. Делайте гимнастику после часа сидячей работы. Ищите шанс ходить пешком больше.
- Начните отслеживать свое состояние. Измеряйте свой вес, охват. Пытайтесь понять чего Вам хочется и почему. Будьте честны с собой.
- Составьте себе график, распорядок дня. Строго придерживайтесь его. Это позволит контролировать себя, чтобы не сорваться на поглощение еды и лежание на боку. Вы всегда будете знать, что Вам сейчас делать.
Следуя этим простым советам, Вы не заметите, как через короткий промежуток времени избавитесь от "лишка". А поняв, что все очень просто, ставьте себе следующие цели и никогда не останавливайтесь на достигнутом. Успехов Вам и стройного тела.