1) Почему после 40 лет, необходимо следить за питанием.
40 лет это не только изменения вашего возраста, но так же и изменение организма. Если раньше вы могли сказать "вкусно", то теперь необходимо добавить "полезно". Пришло время отказаться от некоторых продуктов, а другие наоборот внести в свой рацион. Не стоит прибегать к диетам или прочим добавках которые разрушают организм. Стоит просто пересмотреть свой рацион, потребляя норму белков, жиров и углеводов.
2)Что именно меняется в организме после 40.
1. Снижение полового гормона эстрогена.
2. Метаболизм снижается. Все обменные процессы организма начинают работать медленнее, а это значит что организм расходует гораздо меньше калорий. Если это не предотвратить тело становиться полнее.
3. Проблемы с костями, довольно не редкость, а всё потому что кальций который как все знают полезен для костей, усваивается намного тяжелее.
4. Повышенный холестерин. Здесь довольно всё просто, в вашем организме могут образоваться проблемы в сердечно-сосудистой системе.
5.Падение уровня щитовидной железы. Говоря проще, это постоянная утомляемость и плохое настроение.
3) Какие продукты необходимо включить в рацион после 40.
Что бы проще ориентироваться и не запутаться, рекомендуется составить меню на неделю. Завтрак не должен включать в себя чай и конфеты, именно эти два вида присутствуют у большинства. Завтра должен состоять из углеводных блюд, очень питательны каши с орехами. Фрукты могут повысить вам настроение, а так же не лишним и будет небольшой кусочек темного шоколада.
На обед стоит принимать немалое количество антиоксидантов, проще говоря отлично подойдут такие продукты как: Тыква, брокколи, клюква или брусника, а так же и свежая зелень.
Что касается ужина то тут тоже всё просто. Он должен быть не высококоларийным.А ужинать стоит за пару часов до сна, что бы пища смогла хорошо усвоиться. Хорошо подойдут рыбные блюда, кисломолочный продукт с цельнозерновым хлебом.
Если у вас не было возможности поужинать во время, то можно устроить себе полдник. Можно съесть например бутерброд с сыром, а так же такие фрукты как: Грейпфрут, гранат. Так же рекомендуется выпивать свежеприготовленные натуральные соки.
Так же можете прочитать нашу статью о том, какие 5 продуктов следует срочно убрать из своего рациона. https://zen.yandex.ru/media/id/5cf73c675e041200afdab2ee/5-produktov-kotorye-nelzia-est-posle-40-5cf73c837e0d5200ae50f4e5