Берите билеты на ночные рейсы
Самое наилучшее время для перелета – ночь. Ведь у нашего организма есть заранее выработанные алгоритмы, поэтому днем заснуть будет намного сложнее. Также будет лучше, если в день вылета встать раньше на 3-4 часа раньше, тогда в самолете заснуть получится гораздо быстрее.
Летайте по вторникам и средам
Конечно, на борту тем больше комфортнее, чем меньше на нем людей. Чаще всего люди предпочитают брать билеты ближе к выходным. А вторник и среда по статистике являются менее популярными среди прочих дней. Выходные и праздники наоборот, как правило, перегружены желающими совершить перелет, а, следовательно, на борту будет беспокойно и многолюдно, что совсем не поможет вам расслабиться перед сном.
Выбирайте место у окна
Наиболее удобным из всех мест в самолете, как правило, считается место возле окна. Во-первых, во время сна можно облокотиться на стену, положив голову на бок. Во-вторых, вас не потревожит сосед, которому понадобится выйти в туалет, и таким образом ваш покой останется нетронутым. В-третьих, бывают ситуации, когда пассажиры, доставая что-то из верхних отсеков для ручной клади, могут случайно уронить на вас что-то из своих вещей. Так что, это не только удобное, но и максимально безопасное место на борту.
Также стоит упомянуть, что места возле перегородки хоть и кажутся на первый взгляд удобными из-за отсутствия пассажиров спереди, на самом деле не всегда являются таковыми. Чаще всего эти места покупают люди с маленькими детьми, ведь там больше места, а значит есть куда закрепить коляску. А в компании с плачущим младенцем вы вряд ли сможете спокойно отдохнуть во время полета.
Отклоняйте спинку вашего кресла по максимуму
При длительных перелетах стоит заранее позаботиться о своем комфорте. Сидя под прямым углом, ваше тело достаточно скоро начнет затекать, и даже могут появиться боли в спине. Спать, опираясь на спинку переднего пассажира, тоже не полезно, во-первых, как положено вы не отдохнете, а во-вторых, в добавок получите боль в позвоночнике.
Поэтому сразу откиньте спинку вашего сидения на максимальный угол, и можете спокойно наслаждаться комфортом на протяжении всего перелета.
Выбирайте теплую и свободную одежду
При выборе одежды для перелета, отдавайте предпочтение удобной и теплой одежде. Главным критерием при выборе является комфорт и свобода движений, она не должна сковывать вас. Также узнайте заранее, если на борту не предоставляют одеяло, то лучше позаботиться о теплой одежде самостоятельно, так как во время полета, на борту достаточно прохладно.
Используйте девайсы для сна
Наиболее часто нам мешают уснуть внешние факторы, такие как свет из окон, или шум на борту. В таких случаях вам помогут всевозможные девайсы для сна - дорожная подушка под голову, маска для сна и беруши.
Не используйте гаджеты
Просмотр фильма отлично поможет вам скоротать время, но при длительных перелетах такой вид досуга лишит вас отдыха до самой посадки.
Свет, который излучает гаджет снижает выработку гормона – мелатонина, который отвечает за то хотим мы спать или нет. Чем больше наш организм вырабатывает этого гормона, тем сильнее мы хотим спать. Поэтому во время перелетов лучшим решением будет отложить телефон, и дать организму спокойно отдохнуть. Лучшим решением станет чтение книги, или прослушивание легкой спокойной музыки.
Питание на борту
Не переедайте до и во время полета. Это также способствует снижению выработки мелатонина, а еще приносит дискомфорт и тяжесть. Из напитков лучше выбрать простую воду или чай, а от алкоголя и кофе разумнее будет воздержаться.
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал!