Интервальные тренировки заключаются в чередовании высокой и умеренной нагрузок. Такие упражнения помогают не только похудеть, но и развить выносливость.
Подходит ли вам интервальная тренировка?
Прежде чем приступать к тренировкам, проконсультируйтесь с врачом и пройдите тест на выносливость. К сожалению, всем такие нагрузки не подходят, но персональный тренер поможет подогнать программу под ваши возможности.
Какие упражнения входят в тренировку?
Интервальная тренировка может включать любые упражнения. Главное – это интенсивность. Длиться она тоже может сколько угодно, обычно это 30-60 минут в зависимости от нагрузки. Чаще всего в интервальную тренировку входят бег, упражнения на пресс, силовые упражнения и скоростная тренировка.
Что насчет похудения?
Интервальные тренинги хороши для похудения, потому что запускают реакцию дефицита после тренировки, то есть наш организм тратит больше калорий, даже находясь в состоянии покоя до 48 часов. Локально похудеть в этом случае не получится, жир будет сжигаться на всем теле.
http://msk-beauty.ru/industry/news/chem-khoroshi-intervalnye-trenirovki/