Всем привет! Сегодня я постараюсь вас убедить в полезности планки.
Планка одно из самых эффективных упражнений. Привлекательно оно тем, что для выполнения не нужно никакого снаряжения, не занимает много времени и даст результаты в кратчайшие сроки.
Давайте рассмотрим 5 причин делать планку каждый день:
1)Укрепляет основные группы мышц
Планка задействует мышцы спины, ягодиц, рук, ног и живота. Легче сказать, что планка укрепляет всё тело)
2)Позволит сбросить лишний вес
Планка является одним из немногих упражнений, которое действительно поможет сбросить лишний вес в области живота и бёдер.
3)Улучшит вашу осанку
Если вы будете выполнять это упражнение каждый день, то у вас будет очень хорошая осанка. Планка укрепляет мышцы живота, спины, шеи, плеч и грудной клетки. Вследствие чего вы начнёте держать спину прямо!
о
4)Дисциплина
Если вы каждый день будете выполнять упражнение (не обязательно планку), то по истечению времени выработается самодисциплина. Распоряжаться временем будет проще, а друзья заметят, что вы больше ни куда не опаздываете.
5)Поднятие настроения
Кроме того, что планка сильно воздействует на физическое состояние, она также помогает улучшить ваше настроение. Мышцы после планки растянуться и расслабляться. Это придаст вам бодрости на весь день.