Чтобы быстро похудеть и иметь стройную фигуру, женщинам, в частности, дают множество недейственных способов. Различные гарантированные рецепты и советы по похудению могут принести больше вреда, чем пользы. Каким утверждениям стоит верить, а каким нет?
1. Не ешьте после 5 часов вечера
Полное отсутствие пищи вечером, чтобы похудеть скорее вредит здоровью. Уставшее от голода тело создает запасы энергии, в результате чего килограммы просто не будут падать.
Таким образом, не стоит исключать вечернее питание, а лучше сосредоточиться на более легкой еде , от которой организм не накапливает жировые отложения.
Ужин должен состоять в основном из белка, без большого количества сахара и жиров. Ешьте как минимум за два часа перед сном , иначе вам будет трудно уснуть.
2. Без диеты вы не сможете похудеть
Резкие краткосрочные диеты абсолютно не имеют смысла. Если вам удастся сделать продержаться на одной из них, после того как вы закончите его, вы быстро вернетесь к первоначальному режиму питания и к вам быстро вернуться ваши старые килограммы.
3. Завтрак не имеет значения
В настоящее время есть много людей, пропускающих завтрак, и диетологи считают это одной из самых больших ошибок в похудении. И если вы думаете, что постоянный пропуск завтрака приведет к стройной фигуре, вы сильно ошибаетесь, все как раз наоборот.
Организм не завтракающих людей, ждет поступления энергии. И она приходит, только на обед. В итоге организм в полной мере снабжается жиром.
А что есть на завтрак? Попробуйте молочные продукты, цельнозерновой хлеб, постную ветчину, овощи. Не забывай пить. Побалуйте себя чаем, кофе или какао.
4. Жиры должны быть полностью исключены
Многие люди думают, что они очень толстые от жиров. В некоторой степени это так.
Жиры являются важной частью пищи и должны составлять 25-30% от ежедневного потребления пищи. Набор веса происходит в основном от их чрезмерного потребления, особенно от вредных для здоровья насыщенных жиров.
Полезны растительные жиры и ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в рыбе и других полезных продуктах.
5. Сахара только вредят здоровью
Рекомендуемая суточная доза сахара составляет 300 - 400 г. Организм нуждается в сахаре для правильного функционирования мозга, почек, кровообращения и мышц.
Полностью исключать сахар не стоит, просто придерживайтесь рекомендуемой суточной нормы и вы не будете набирать лишний вес.