Привет всем! Очевидно что люди бегают чтобы стать более выносливыми для того чтобы улучшить обмен веществ в организме и сбросить весь своего тела. Бег также хорошо влияет на сердце, увеличивая приток крови к сердечной мышце и тем самым делая ее более выносливой. Полезно это и для легких, поскольку увеличивает их объем.
Также надо обязательно знать людям что бег является очень сложным техническим видом оздоровление, так как надо уметь правильно бегать
( советуется сперва делать упражнения и подготовить ног для бега), по правильному грунту , с контролем пульса: до , во время и после бега, во время бега надо правильно дышать и не иметь лишнего веса. Бегать надо не по асфальту по городу а в парках или в стадионах например где воздух более менее является чистым.
Если бегать, к примеру, вечером, организму нужно успокаиваться и перестраиваться. А для этого требуется время. Утренний же бег, заставляя человека потратить энергию, к вечеру дает о себе знать приятной усталостью, которая гарантирует быстрое засыпание.
Техника бега состоит из нюансов — важны постановка ноги, работа рук, положение головы и корпуса. Если бегун резко увеличивает нагрузку, пытаясь преодолеть себя, можно перекачать мышцы, травмировать сухожилия и разболтать суставы. Неправильное распределение нагрузок также приводит к перегрузке позвоночника, поэтому вместо удовольствия можно заработать боли в спине, после которых снова бегать вряд ли захочется.
Если ваши занятия организованы неправильно, у вас может появиться целлюлит. Он возникает в условиях гипоксии и формирования свободно-радикальных соединений в них. Это способствуют возникновению жировых отложений в области проблемных зон и формированию неэстетичной «апельсиновой корки» вместо подтянутой и стройной фигуры.
Если у вас все таки желание улучшить свою выносливость, то не надо сразу начинать бегать, а лучше всего начинать просто с обычной ходьбы. Как минимум каждый день хотя бы час ходить , особенно полезно людям после 35 лет.